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長壽|中老年后想要養護肝臟，建議常吃5種食物，做好4件事，需了解

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長壽|中老年后想要養護肝臟，建議常吃5種食物，做好4件事，需了解

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長壽|中老年后想要養護肝臟，建議常吃5種食物，做好4件事，需了解

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眾所周知 ， 隨著年齡的增大 ， 身體各個器官的功能會逐漸下降 ， 這其中自然也包括肝臟 。
進入中老年之后 ， 肝臟血流量、肝細胞的數量減少 ， 肝臟重量明顯下降 ， 肝臟的代謝、解毒等功能也相應減退 ， 這會給身體機能帶來明顯的影響 ， 因此 ， 中老年人更要注意肝臟的養護 。

中老年人想要保護肝臟 ， 不妨多吃以下5種食物！
1、枸杞
枸杞是一種藥食同源的食物 ， 有滋補肝腎的作用 。 枸杞中含有枸杞多糖 ， 它可以促進肝細胞代謝 ， 避免肝臟受損 。生活中不少人有熬夜的習慣 ， 容易造成肝火旺盛 ， 可以用枸杞泡水飲用 ， 清除火氣 ， 養護肝臟 。

2、綠豆

綠豆中含有蛋白質、碳水化合物等 ， 不僅可以為身體補充營養 ， 同時也有解毒的功效 。
經常吃一些綠豆 ， 可增強肝臟排除毒素的功能 ， 還可增強肝臟的抗氧化能力 ， 促進肝臟內垃圾的排出 ， 使肝臟更加潔凈 。

3、檸檬
檸檬、柚子、橘子、橙子等柑橘類水果中含有豐富的維生素C ， 可以幫助肝臟解毒 ， 尤其是檸檬 ， 有保護肝細胞不受自由基破壞的作用 ， 可加速肝細胞的修復與再生 。
不過 ， 檸檬中含有較多的酸性物質 ， 可刺激胃黏膜 ， 胃不好的人應慎食 。

4、西蘭花
西蘭花中含有豐富的蘿卜硫素、類胡蘿卜素及黃酮類化合物 ， 這些物質可以增強肝臟的解毒功能；
幫助肝臟化解各類毒素和致癌物 ， 除了西蘭花 ， 其它十字花科蔬菜 ， 如白菜、卷心菜也有這樣的功效 。

5、綠茶
相信不少人有喝茶的習慣 ， 飲用綠茶就可以幫助清肝臟 。 這是因為綠茶中含有兒茶素這一成分 ， 它可以提高肝臟功能 ， 許多護肝的保健品就添加了這一成分 。
但要注意的是 ， 不建議直接攝入綠茶提取物補充劑 ， 否則反而容易損傷肝臟 ， 按正常的方式飲用綠茶即可 。

養護肝臟 ， 除了注意飲食 ， 還應做到以下幾件事！
1、規律作息
【長壽|中老年后想要養護肝臟，建議常吃5種食物，做好4件事，需了解】肝臟在夜間需要進行自我修復 ， 如果經常熬夜 ， 可影響肝臟功能 。 因此 ， 建議大家養成規律作息的好習慣 ， 早睡早起 ， 讓肝臟有足夠的時間休息 。

2、戒酒
飲酒過量可增加肝臟的代謝負擔 ， 并且酒精代謝后的乙醛也會損傷肝臟功能 。 因此 ， 想要肝臟健康 ， 應及時戒酒 。
3、保持平和的心情
中醫認為 ， 肝有舒暢情志的作用 ， 還可維持體內血液、津液的正常運行 ， 如果總是處于抑郁、焦慮的狀態下 ， 可影響肝臟的疏泄功能 ， 久而久之 ， 可誘發肝臟疾病 。
4、正確用藥
濫用藥物可增加肝臟負擔 ， 尤其是那些有肝毒性的藥物 ， 可加速對肝臟造成的損害 。 如果身體出現不適 ， 要記得在醫生指導下正確用藥 ， 不可盲目吃藥 。
年齡增大之后 ， 肝臟功能也會有所下降 ， 因此 ， 中老年人更應做好肝臟的養護 ， 平時多吃一些有利于肝臟健康的食物 ， 增強肝臟的解毒、代謝等功能 。