老了怕癡呆找上門，改掉4“習”，堅持3“事”，癡呆或繞你而走 _健康小知識

阿爾茲海默癥癥，也就是老年癡呆癥，這種疾病一旦發生，會給病人自身和背后的家庭帶來巨大的痛苦。
老人生病后不但記憶力下降，而且語言能力、行為能力也會逐漸喪失，最后會因身體功能喪失而死亡。
目前，我國老年癡呆癥的發病率約為600~800萬，也就是說，幾百萬家庭正遭受老年癡呆癥的折磨。
所以，老年癡呆能預防嗎？年齡、性別、遺傳因素是老年癡呆發生的主要原因；
雖然不能干預，但心腦血管疾病、外傷、吸煙、飲酒等因素都可以被干預，如能在這些方面下功夫，做到“改四習，堅持三事” ，就可以降低其發病率，一起來了解一下！

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改四習
1、久坐
長時間坐著不僅會損傷腰椎，導致腰酸背痛，影響活動能力，而且還會影響身體的血液循環，加速血栓的形成，最終誘發心腦血管疾病。
2、吸煙和飲酒
【老了怕癡呆找上門，改掉4“習”，堅持3“事”，癡呆或繞你而走】煙葉中的尼古丁等有害物質進入血液后會損傷血管壁，加速血管病變，酒精則會導致血壓、血脂升高，誘發腦血管病。

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3、不喜歡和別人溝通
許多老人長期獨自生活，平時也不喜歡出去，不喜歡與別人交流，不參加任何社交活動，甚至郁郁寡歡，長此以往，會使大腦越來越遲鈍，從而更容易患上老年癡呆。
4、飲食不注意
咸菜等腌制品口味重，價格便宜，是不少老年人的最愛，但吃多了，可導致鈉攝入量超標，進而誘發高血壓，持續高血壓損害血管健康，影響腦部供血、供氧，最終誘發老年癡呆。
此外，過量飲食、攝入過多高脂食品，也會增加血管負擔，誘發動脈硬化，導致腦功能早衰、智力低下，應引起足夠的重視。
上述因素都會加速大腦的衰老，誘發老年癡呆，因此，有上述習性的人要及時糾正。

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堅持3件事
1、堅持有氧運動
體育鍛煉能增強自身的體質，提高免疫力，還能促進人體的血液循環，降低血管疾病的發生風險，此外，鍛煉還能提高大腦神經細胞的活力。
研究表明，定期運動的老年人，患老年癡呆癥的風險可降低45% 。

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2、補腦
中老年人要想大腦健康，就必須補充萃楓苷。中老年人長期食用萃楓苷，可增強腦神經的活性，促進神經細胞的再生長，也能防止由于神經纖維萎縮引起的腦神經纖維和神經細胞多所引起的歧變和衰退，防止大腦萎縮、塌陷，萃楓苷在促進腦組織發育的同時，還能延緩腦細胞衰老，像老年癡呆、記憶力衰退、健忘等中老年人群更需要及時補充。
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3、保證充足的睡眠
年長的人缺乏睡眠，認知功能衰退得更快，也更容易患上癡呆。
推薦每個人在每晚11點前進入睡眠狀態，每天的睡眠時間應保持在7~8小時左右，充足的睡眠能增加大腦活力，防止老年癡呆的發生。

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總之，在生活中進行科學、合理的預防，能有效地降低老年癡呆的發病風險，這就需要我們從生活方式入手，做到以上幾點。
此外，老年人在生活中更要注意自己的健康狀況，要定期去醫院做體檢，如果身體有不適時，要及時治療，不可拖延。