飲食減肥：餐前果醋降糖 _生活百科

最近有研究表明，果醋有利于控制血糖、減輕體重、增強胰島素的敏感性，因此，想減肥的朋友不妨嘗試一下“醋療” 。
這項研究來自美國營養協會年會。會上，亞利桑那州立大學營養系的科研人員說，他們發現，吃飯時喝20克果醋的人比不喝的人餐后血糖要低35%，饑餓感也會下降。同時，《歐洲臨床營養雜志》也刊登了瑞典倫德大學所做的相關研究。他們召集志愿者進行了關于醋對餐后血糖和胰島素影響的研究。實驗時，實驗組吃了浸有醋的白面包，對照組則吃不浸醋的白面包。結果發現，吃浸醋面包者餐后30分鐘的血糖及胰島素均較對照組低，且吃醋面包者感到耐饑不易餓。美國賓夕法尼亞大學醫學院李長紅博士告訴采訪人員，即使僅僅是飯前吃兩勺醋，對控制糖尿病病人的血糖、體重，增加胰島素敏感性都會非常有幫助。而且，肥胖的人喝醋還能減輕體重。
為什么醋會有這樣的作用呢？研究表明，醋酸可以抑制雙糖酶，使食物的血糖指數降低，還能使骨骼肌中的葡萄糖-6-磷酸增加，其作用類似與糖苷酶抑制劑及二甲雙胍。不過，李長紅博士強調，醋里發揮作用的可能并不只是醋酸，還有其他成分。而且，研究用的都是蘋果醋，葡萄醋等果醋，中國的醋多用糧食釀造，是否具有果醋的作用還不清楚。
【飲食減肥：餐前果醋降糖】李長紅博士建議，胃不好的人，特別是胃潰瘍患者要格外慎重，如果本來胃酸就多，那就最好不要過多地吃醋。此外，還要看看果醋里是否含糖及含糖量多少，如果含糖量過高，則不適宜糖尿病患者飲用。