心血管不好，要補維生素B12？醫生提醒：長期不吃肉，就要小心( 二 ) _健康小知識

我國高血壓患者普遍都存在同型半胱氨酸升高的情況。有研究顯示，如果同時同型半胱氨酸超過10umol/L. ，那么就可以定義為H型高血壓，這類高血壓是我國高血壓患者的主力軍。每年都有很多患者，因為這一問題出現卒中或心梗。
總之，很多心腦血管的疾病都和同型半胱氨酸密不可分，而同型半胱氨酸升高的原因，大多數都和維生素B12脫不開關系。
那么我們該怎么應對這一問題呢？
三、食補和藥補。
在飲食當中，如果可以適當的補充維生素B12或者葉酸，那么就可以緩解高同型半胱氨酸血癥的狀態，幫助降低這種物質。
其實維生素B12主要來源于食物，特別是動物性食物。我們常見的肉類、動物肝臟以及魚類，都含有非常豐富的維生素B12 。

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可是一定要留心，雖然很多食物中都可以看到維生素B12的身影，不過在很多植物性食物當中是看不到的，所以完全的素食者很容易缺乏這些維生素。
我們人體對維生素B12 ，是非常有依賴性的，中國營養學會曾經建議過，成人每天都應該補充2.4μg ，而妊娠期以及哺乳期的女性維生素B12的需求量可能會更多，所以更應該留心和關注。
另外，如果感覺食物中補得不夠，或者平常吃肉其實吃得不多，也應該考慮以藥物的方式攝入。
根據不同情況，可以考慮不同的衍生物，比如甲鈷胺，腺苷鈷胺或者甲鈷胺等。

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總結。
很多維生素都有各自的特點，維生素B12也不例外。在心腦血管疾病治療當中，維生素B12也是很重要的，它可以通過干預同型半胱氨酸的含量，進而導致一些心腦血管疾病的發生。
但是，說來說去最重要的還是要注意飲食，千萬不能只吃菜、不吃肉。肉類食物中也有很多我們身體所需要的物質。
別因為忽視了小小的維生素，釀成大禍。
參考文獻
【心血管不好，要補維生素B12？醫生提醒：長期不吃肉，就要小心】[1]馮曉婷.維生素B_(12)缺乏與相關疾病的關系[J].中國實用神經疾病雜志,2014,17(01):96-99.

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