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想要減肥的人都知道 ， 減肥沒有捷徑可走 ， 無非就是飲食控制加上運動燃脂 。 對于有些人來說 ， 運動太累 ， 難以堅持 ， 就想著能不能從飲食上減少熱量的攝入 ， 制造熱量缺口呢？
可是堅持一段時間才發現原來飲食控制也沒想的那么簡單 ， 畢竟身體獲得能量需要食物 ， 美食的誘惑永遠是最大的 。 所以往往在控制一段時間后 ， 就因為難以抵抗誘惑而放棄了 。
其實減肥也可以不僅吃飽還能吃好 。 雖然沒有哪一種食物能讓你一吃就消除掉身上的贅肉 ， 但是如果你在你的飲食食譜中加入一些燃脂食物 ， 就會讓你慢慢越吃越瘦 。

哪些食物才有燃脂作用呢？具有燃脂作用的食物一般有三個特點：
1、飽腹感強 ， 可以讓你長時間不感到饑餓 ， 從而避免進食過多；
2、可以更好地代謝脂肪；
3、能夠加快代謝速度 。
建議：這5類食物 ， 減肥的人不妨多吃一、主食類
減肥期間 ， 并不建議大家一點主食不吃 ， 如果不吃主食 ， 只吃蔬菜會讓身體因為缺乏碳水的供能 ， 使得氣血變差 ， 容易脫發 ， 體質變得虛弱 。
減肥期間的主食以粗糧為主 ， 可以選擇豆類 ， 玉米、紅薯、薏米、燕麥、全麥面包等粗糧 ， 這樣既可以為身體補充維生素和礦物質 ， 還可以獲得極強的飽腹感 ， 消長消化時間 ， 有助于燃燒脂肪 。

二、蔬菜類
1、冬瓜
冬瓜熱量低 ， 含有促進代謝的物質 ， 可以抑制身體將糖分轉化為脂肪 ， 并且富含鉀元素 ， 可以起到利尿去水腫的作用 ， 所以多吃冬瓜能夠起到減肥刮油的作用 。
2、西蘭花
西蘭花含有大量的膳食纖維和蛋白質 ， 營養價值高 ， 熱量低 ， 減肥時可以多吃些西蘭花有助于身體內的脂肪快速燃燒 ， 還能起到潤腸通便的作用 。

3、魔芋
魔芋的熱量甚至低于冬瓜 ， 而且還含有很高的膳食纖維 ， 所以具有極強的飽腹感 ， 減肥時多吃些有助于控制熱量的攝入 。
4、卷心菜
卷心菜除了富含纖維素 ， 還可以抑制膽汁在飯后吸收脂肪 ， 從而起到降低膽固醇的作用 。

5、紅辣椒
紅辣椒中含有豐富的維生素 C ， 能夠抗氧化 ， 降低壓力荷爾蒙分泌 ， 因為當壓力過大時 ， 身體皮質醇水平會上升 ， 讓腹部脂肪堆積 ， 而咀嚼一些辣椒就可以幫助緩解 。
6、菌菇
金針菇、香菇、蘑菇等菌菇味道鮮美 ， 纖維素含量高 ， 熱量又低 ， 很適合減肥期間食用 ， 經常吃一些菌菇可以清除腸道中的垃圾和多余脂肪 ， 幫助減肥 。

三、肉類
減肥期間選擇的肉類應該盡可能地選擇脂肪含量少的 ， 比如瘦肉、魚肉、雞胸肉、蝦等就很不錯 ， 這些低脂肉類熱量比較低 ， 營養物質含量高 ， 吃后不易發胖 。
四、茶飲類
冬瓜荷葉茶：取冬瓜、荷葉、決明子、山楂、玫瑰、橘皮、薄荷等天然草本食材 ， 按照配方組合搭配在一起 ， 制作成冬瓜荷葉茶 ， 泡水代茶飲用 ， 對減脂 ， 瘦肚子的效果非常好 。


五、水果
1、蘋果
蘋果中纖維素含量高 ， 對于減少腹部脂肪非常有幫助 。

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