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越吃越瘦，神奇掉肉五魔招

生活百科


1、食肉減肥法
食肉減肥的理論是靠禁食淀粉質和甜食，令血液中葡萄糖減低，從而刺激身體分解脂肪，提供熱量，達到燃燒脂肪、減輕體重的目的 。
理清肉類減肥三大誤區
1用牛油高溫油炸的雞肉熱量極高，不僅不能減肥，還會增肥 。
2雞胸肉才是整雞中熱量和脂肪含量最低的部位 。
【越吃越瘦，神奇掉肉五魔招】3雞肉必須去掉雞皮和可見脂肪油塊，才能成為真正的減肥食品 。
注意事項：如長期以純肉食作正常飲食習慣，會令體內膽固醇過高，導致心臟或血管毛病 。而人體在分解脂肪和蛋白質時會制造有害物質，大大增加腎臟和肝臟的負荷，長期進食會缺乏充足的水份，故只適宜每月一次 。另外，腸胃對大量肉食中的脂肪如未能適應，腸道受刺激會使糞便變得稀爛，加上攝取大量蔬菜和水分，會加倍刺激腸臟蠕動，所以特別適合患有便秘人士 。
2、醋味黃豆瘦身法
將干炒過的黃豆泡浸于米醋中三天后，每天吃10粒左右，可治療便秘 。若在餐前服用，會令肚子有膨脹感覺，可抑制食欲 。
注意事項：雖然黃豆營養豐富，但長期只吃黃豆并不能提供足夠人體所需的營養，加上黃豆浸在醋內，進食時也會沾上醋，所以患有胃病人士不宜食用 。
3、零食瘦身法
三餐都只吃蔬菜，放棄其它食物，并維持6成飽肚 。在飯后兩小時會開始感到肚餓，然后在肚餓時以零食充饑 。
怎樣合理地吃零食
1對零食不貪吃、不多吃、淺嘗即止，不要以零食代替正餐 。
2最好在進食正餐前2小時吃少量零食 。
3次零食食品，一次隨心所欲 。
4、乳酪瘦身法
每日三餐只吃乳酪及香蕉，不吃其它食物，便可利用乳酪中含有的活乳酸菌，促進腸臟蠕動，排走體內的毒素，從而達到改善皮膚及消除積聚在腹部的脂肪的效果 。乳酪中含有豐富的鈣質及良性蛋白質，為瘦身人士不可或缺的元素 。
乳酪減肥原理：
乳酪含中短鏈脂肪酸、蛋白質及鈣質等，能有效促進新陳代謝，提高甲狀腺功能，以達到燃燒脂肪效用 。
注意事項：肥胖不是因為體內毒素，而是過多的脂肪，此方法并不是減脂肪的好方法 。另外，單吃這兩種食物并不能全面提供人體所需的營養素，可能會引致缺乏多種維他命及礦物質，一旦回復以往的飲食習慣，體重便會自然回升 。
5、甜品瘦身法
這種方法只需要減肥者保持每天卡路里攝取量不超過1600千卡 。因為節食容易令人情緒低落，若每天將1600千卡熱量中的200千卡，以自己喜愛的甜點代替，則可保持減肥的決心，達到減肥瘦身 。
低熱量又可飽腹的完美點心
1低糖、果凍等富含膠質的甜點 。
2菜棒，如西芹、胡蘿卜、黃瓜等制成的點心 。
3梳打餅干搭配不加糖的去脂花草茶，如茉莉花茶、菊花茶、玫瑰花茶等 。
注意事項：要小心計算每天進食的卡路里，不可攝取過量 。