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教練|瘦子狂吃不胖的原因，5個習慣也讓你體驗一下瘦子的快樂

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教練|瘦子狂吃不胖的原因，5個習慣也讓你體驗一下瘦子的快樂

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哈嘍 ， 大家好 ， 我是小辰教練 ， 一個愿意幫助你減肥的減脂教練 。
你是不是為了減肥 ， 天天節食 ， 每天吃的東西少得可憐 ， 吃個水果都要計算熱量 ， 結果發現體重還是沒有下降 ， 而且還出現了便秘和脫發等現象？
而你發現你的閨蜜吃的比你多 ， 動的比你少 ， 奶茶、薯條、炸雞樣樣不少 ， 就是比你瘦 ， 你恨不得塞幾斤肉給她 。

其實 ， 這個世界上沒有狂吃不胖的人 ， 除非他的腸胃有嚴重的問題 ， 你可千萬不要有“要是我的腸胃不好那該多好”這種想法 ， 難道做一個健康的瘦子不香嗎？
你看到的瘦子 ， 她們的易瘦體質只是表面 ， 今天我就給大家解剖一下瘦子的生活 。 1、解決問題的方式不同她們失戀了吃下飯 ， 難過了吃不下飯 ， 困了吃不下飯 ， 懶了不想吃飯 ， “吃不下”無處不在 ， 她們的注意力根本不在吃飯上面 。 而你 ， 失戀了狂吃 ， 難過了狂吃 ， 困了 ， 先吃了再睡 ， 懶了睡在床上狂吃 ， 吃飯就像續命一樣 。
比如你點了很多吃的 ， 你的想法是“我一定要好好吃好好享受” ， 而你瘦子朋友的想法是“點這么多 ， 吃不完多浪費啊” 。 你吃完了就躺下休息了 ， 而你瘦子朋友吃好了就想出去散散步消化消化 。

2、吃飽了就不吃了
很多瘦子吃飽了就不會再想吃了 ， 他們可能因為代謝速度較快 ， 消耗能量較強烈 ， 所以會比較容易覺得飽 ， 不會過量攝入食物 。 而有些胖子可能因為身體對食物的感受較為遲鈍 ， 或者因為飲食習慣和身體健康狀況等原因 ， 導致容易在飲食中出現過量攝入的問題 。

3、餓了就吃 ， 她們不會抑制自己的食欲抑制自己的食欲并不一定是一種科學健康的減肥方法 。 長期饑餓和過度抑制飲食可能會導致身體營養不良、代謝率下降以及一些潛在的風險 ， 不僅容易后期的暴飲暴食導致體重反彈 ， 還會影響身體健康 。

4、吃飯慢我發現身邊的瘦子 ， 吃飯都很慢 ， 有些甚至覺得慢到不行 ， 知道什么是蝸牛嗎？好像在數著米粒吃飯 ， 她總是最后一個放下筷子 ， 大家都覺得她吃這么多怎么還是這么瘦 ， 其實她吃的量遠遠不足大口大口吃完就停下來 。

吃飯慢可以讓身體更好地感受到食物的數量和口感 ， 可以給大腦足夠的時間來感知食物的飽腹感 ， 從而可以在攝入過多的食物之前及時發出停止進食的信號 ， 減少過量進食的可能性 ， 有利于減肥 。
相關研究表明 ， 吃飯過快會導致較高的熱量攝入和人體血糖濃度急劇升高 ， 進而分泌更多的胰島素 ， 從而導致身體的脂肪堆積 。 而吃飯緩慢可以控制胰島素的分泌 ， 保持血糖水平穩定 ， 促進身體燃燒更多的脂肪 ， 從而達到減肥的效果 。

5、挑食
比如肥肉太膩不想吃 ， 肉太油不想吃 ， 蛋糕太甜吃了想吐 ， 吃飯對于她們來說好像是一種危險 。

挑食可以讓你減少高糖、高脂肪和高熱量的食物攝入 ， 這有助于逐漸減少總體攝入的熱量 。 熱量攝入不足也是減肥的一個重要原因 ， 因為身體必須在能量不足時開始燃燒脂肪以維持身體的基本功能 。 這樣的挑食有助于減輕人們的攝入熱量 ， 從而促進減肥 。

如果你能在這里有一個小小的成長 ， 也算是我堅持更新中的小小力量 。