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夏日4種自制飲料 不停喝 不停瘦

生活百科

別以為天天餓著肚子就可以瘦下來，“喝”和“吃”對減肥同等重要，所以，選擇合適的飲品會讓你更苗條 。
1、兩種可以“關掉”饑餓感的飲料：V8蔬菜水果汁和思慕雪


【夏日4種自制飲料 不停喝 不停瘦】什么樣的飲品才減肥呢？通常來說，飲品的功能是止渴，而有一些飲品除了能解渴，還會讓人“喝飽”，有控制食欲的額外功效 。這類飲品的代表就是V8蔬菜水果汁和思慕雪 。
有研究發現在餐前15到20分鐘喝一杯V8蔬菜水果汁或者思慕雪可以降低吃飯時的熱量吸收量 。原因呢，在很大程度上還是一個謎 。但研究者相信跟這兩種飲料的粘性和熱量密度有關 。記住要在餐前喝哦――在餐間吃的話可就沒有減肥功效了 。
2、減肥酒類：伏特加蘇打


你是無酒不歡的派對一族嗎？試試伏特加蘇打吧 。
酒越是溫和，所含的熱量就越低 。因此，混合了蘇打水的伏特加或者琴酒才符合減肥的標準――每杯80到90卡路里 。
3、運動前的高效減肥飲品：綠茶


一項研究發現綠茶萃取物可以將人運動時的耐力提高24%，同時還可以增加脂肪的消耗量 。日本研究者用老鼠做過實驗，他們把一些老鼠扔到水池里，讓它們折騰到精疲力竭 。結果發現，那些喂食了綠茶萃取物的老鼠體力更加持久，而且在10周以后，它們消耗的脂肪明顯更多 。這項研究的組織者相信，在運動之前喝一杯綠茶對人體也有同樣的功效 。
4、運動后的減肥補充品：脫脂巧克力牛奶


在上完跆拳道課程或瑜伽練習之后，喝點東西當然是明智之舉了，而這個時候也是你應該把握住的減肥機會哦 。如果你能接受的話，牛奶是能讓你恢復體力的絕佳飲品 。它的熱量-蛋白質比例非常符合人體需要――每克蛋白質大概有3到4卡的熱量 。
那為什么是巧克力牛奶呢？因為巧克力中的可可豆含抗氧化物，可以幫助肌肉細胞修復 。如果在健身房很難買到牛奶，可以自備一袋方便的早餐奶 。
喝冰水也有相似的功效 。德國的一項的研究發現喝涼水幫助消耗熱量 。喝兩杯涼水能消耗大約25卡熱量 。其中40%的熱量是用來把水“加熱”到和體溫一樣的溫度 。每天喝一升涼水你一年就可以減5磅了 。
編輯：莫莫