十大加速減肥的飲食法 _生活百科

減肥的快慢與基礎代謝率的快慢有著重大的聯系。如果你想加速減肥，一定要從加速基礎代謝開始。不良的生活習慣和飲食問題都是讓基礎代謝變慢的直接原因。如果你想要加速你的基礎代謝，加速減肥，愛美網小編這就介紹十個好點子給你。

1. 三餐都要吃

不管你想做怎樣的飲食控制來控制體重，三餐都要正常吃準沒錯。重點是，吃三餐的時間最好定時、定量，再加上選用搭配技巧，你才能又吃好、又吃瘦喔！
早餐～
因應現代人早上爬不起床的習慣，產生了一種新飲食文化～BROLUNCH ，意思就是將早餐及午餐一起吃，大約就在10點、11點左右的時間。可別敢流行搭上這早午餐的飲食習慣，要知道早上第一餐，是開啟食物產熱效應的開始，當你吃進第一份食物，身體的機能活動起來，胃液、膽汁也會分泌，開始進行一天的消化耗能工作。因此正確的觀念是，早餐不僅要吃，而且要越早吃越好，你才能用有自然瘦的本錢。當然～早餐也是最不用忌口的一餐，而且是越豐富越好，因為早上進食的熱量容易消耗，不用怕有囤積發胖的問題。
午餐～
午餐，吃得像平民一樣就可以蘿！均衡攝取六大類食物，尤其是容易因為外食而被忽略的蔬果類，纖維質多多的食物，對你的瘦身計畫大有幫助喔！
晚餐～
晚餐自然是越清淡越好，因為身體進入修護狀態，而且活動量大不如白天，因此晚餐如果攝取過多熱量，容易囤積在你最不想胖的地方。不過晚上是最常交際應酬、朋友聚餐的時間，如何不破壞感情，又能吃得清淡不發胖，這就要看你的飲食技巧蘿！
【十大加速減肥的飲食法】