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冬季雞蛋減肥 月減10斤

生活百科

 以雞蛋為主 ， 每日三餐以雞蛋為主食 ， 配以青菜及水果 ， 少量烤面包及咖啡飲料 ， 一個星期可以減肥5KG哦！
減肥原理：雞蛋黃中含有卵磷脂是一種乳化劑 ， 可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒 ， 從血管排除后為機體所利用 。雞蛋還可以使血液 中的高密度脂蛋白增高可保護血管防止硬化 。由此看來雞蛋減肥法是有科學根據的 ， 通過實踐也是行之有效的一種實用的減肥法 。當體重達到標準后  ， 再使社如熱量與熱量消耗平衡 ， 就可以使減肥效果持久 。
食用規則：雞蛋第一天量不限制 ， 以后每日食三個 ， 倘若膽固醇高者可只食用蛋白 ， 蛋白以豆腐代替亦可 ， 此方法可做兩周有效 。每周5KG兩周共10KG 。兩周后不用再繼續 。
7日雞蛋膳食減肥食譜
星期一早餐：煮雞蛋 ， 烤面包 ， 葡萄水果 ， 咖啡
午餐：煮雞蛋 ， 烤面包 ， 咖啡
晚餐：煮雞蛋 ， 青菜沙拉 ， 泡菜 ， 咖啡
星期二早餐：煮雞蛋一只 ， 烤面包 ， 葡萄水果 ， 咖啡
午餐：煮雞蛋兩只 ， 咖啡 ， 葡萄水果
晚餐：牛排 ， 以西紅柿為主的青菜涼盤沙拉 ， 泡菜 ， 咖啡
星期三早餐：煮雞蛋一只 ， 葡萄水果 ， 咖啡
午餐：青菜沙拉 ， 西紅柿 ， 葡萄水果 ， 咖啡
晚餐：煮雞蛋兩只 ， 羊肉 ， 西紅柿為主的青菜沙拉 ， 泡菜 ， 咖啡
星期四早餐：煮雞蛋一只 ， 葡萄水果 ， 咖啡
午餐：青菜沙拉 ， 西紅柿 ， 葡萄水果 ， 咖啡
【冬季雞蛋減肥 月減10斤】晚餐：煮雞蛋兩只 ， 奶酪 ， 菠菜 ， 咖啡
星期五早餐：煮雞蛋一只 ， 葡萄水果 ， 西紅柿 ， 咖啡
午餐：煮雞蛋兩只 ， 菠菜 ， 西紅柿 ， 咖啡
晚餐：海魚 ， 青菜沙拉 ， 烤面包 ， 咖啡
星期六
早餐：煮雞蛋一只 ， 葡萄水果 ， 咖啡
午餐：水果沙拉 ， 雞蛋兩只
晚餐：牛肉排 ， 以西紅柿為主的青菜沙拉 ， 咖啡
星期日早餐：煮雞蛋一只 ， 葡萄水果 ， 咖啡
午餐：燒雞 ， 西紅柿 ， 葡萄水果 ， 咖啡
晚餐：青菜湯 ， 圓白菜 ， 葡萄水果 ， 青菜沙拉 ， 以西紅柿為主
提醒>>>
配料中沙拉可用植物油、如無羊肉可用牛肉代替、再餓時可食用西紅柿、咖啡不加糖奶 ， 最好為黑咖啡 。