1. 首頁 > 生活 > >

小編支招：白領MM吃不胖的零食策略

生活百科

導語：零食各有特點，但要注意搭配，不要只吃一種食品 。因為零食提供的能量和營養遠不如正餐食物均衡、全面，而且所含的糖及能量又明顯高于正餐 。所以，選擇零食也要講科學，應挑選有益健康食品 。
餅干、面包和蛋糕餅干、面包和蛋糕
用面粉、糖和少量的油制作的，含有豐富的碳水化合物和B族維生素，是維生素B1和尼克酸的重要來源 。如果清晨匆匆趕來上班，沒顧上吃早餐，就應該選擇這類食品，因為它們能為大腦細胞提供能量，使人聰明，提高工作效率 。
水果水果
含有豐富的維生素、礦物質和膳食纖維，但含蛋白質、脂肪很少 。經常吃不同種類的水果可增進食欲，幫助消化，治療便秘，對人體健康非常有益 。如果三頓正餐已吃了足量主食，休息時不妨吃個水果，它們含有豐富的維生素C，可以增強人體免疫力 。
奶類奶類
含有豐富的優質蛋白質、鈣、比例合適的氨基酸等 。酸奶不但營養豐富，還易于消化吸收，尤其適合乳糖不耐受者 。每天喝一些牛奶或酸奶，可以獲得豐富的蛋白質和鈣 。
快餐類快餐類
【小編支招：白領MM吃不胖的零食策略】漢堡包、比薩餅、方便面等快餐食品，含脂肪和熱量較高，維生素和礦物質很少，營養價值不高，肚子餓時可聊以充饑，但不宜多吃，不然會長胖，還容易得心腦血管病，危害健康 。