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白領麗人減肥三點必知

生活百科


      
白領麗人是令人羨慕的一族 。但她們也有令她們煩惱的事情--肥胖 。長久坐在辦公室 ， 發胖是必然的結果 。所以 ， 減肥對她們來說也是家常便飯 。對于白領麗人減肥 ， 有四點不可不知 。

飲食調理

【白領麗人減肥三點必知】

1、健腦飲食
白領女性在工作中由于精神壓力較大 ， 易覺疲勞 ， 可出現神經衰弱綜合癥 。因此 ， 要注意健腦飲食 。首先 ， 應多食含氨基酸的魚、奶、蛋等食物 。因為氨基酸能保證腦力勞動者的精力充沛 ， 提高思維能力；其次 ， 腦力勞動的白領女性會大量消耗體內的維生素 。因此 ， 宜多食些富含維生素Ｃ的食物 ， 如水果、蔬菜和豆類等；再次 ， 適當補充含磷脂的食物如蛋黃、肉、魚、白菜、大豆和胡蘿卜等 ， 一般認為每天補充10克以上的磷脂 ， 可使大腦活動機能增強 ， 提高工作效率 。此外 ， 多吃蔥、蒜亦有良好健腦功能 。