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簡單神奇減肥法 每天2個蛋苗條又健康

生活百科

導語：想知道吃幾個雞蛋才是最健康，最能減肥的嗎？現在專家就來為你解答 吧！
每天兩個雞蛋有助于減肥吃雞蛋到底健康嗎？多吃雞蛋會導致心臟病嗎？這種最常見的食物永遠都會受到人們關注 。2月10 日的英國《每日郵報》公布了英國心臟基金會的最新研究成果：每天吃1個雞蛋是相當安全的；如果在每日 飲食中加入兩個雞蛋，還有助于減肥 。
心臟病和吃雞蛋沒有關系過去，英國心臟基金會曾建議人們每周至多吃3個雞蛋，理由是因為雞蛋中的膽固醇會增加患心臟 病的風險 。但現在，已有確鑿的證據能夠證明：是否患心臟病和吃雞蛋沒有關系，因為雞蛋中的膽固醇能 夠進入血液的量是微乎其微的 。但對于那些有家族高膽固醇史的人來說，還是應該適當限制雞蛋食用量 。英國公共健康營養學家朱麗葉·格雷博士指出，要想降低膽固醇水平，最重要的是減少飽和脂肪的食用量，如少吃肥肉、蛋糕、餅干和點心等，同時還要多運動和戒煙 。
每天吃2個雞蛋可以降低血脂另外一項發表在《美國大學營養學雜志》的最新研究顯示，如果人在均衡飲食的狀態下，每天吃2 個雞蛋，不但有助于降低體重，還可以降低血脂，原因可能是雞蛋中的蛋白質可以帶來飽腹感 。英國蛋類 信息服務機構營養師凱斯·麥克唐納德則表示，人們總在尋找各種營養補充劑，其實雞蛋就是最便宜的一 種 。
孩子和老人每天吃1個雞蛋【簡單神奇減肥法 每天2個蛋苗條又健康】專家建議，孩子和老人每天吃1個雞蛋即可，青少年及成人可以吃兩個 。蛋黃和蛋白最好都吃，不 要偏食 。在雞蛋的吃法上，也許很多人不喜歡煮蛋的口感，因此可以做成多種花樣 。比如蛋湯、蒸蛋羹、 蛋皮卷、蛋餃等，這樣做出來的雞蛋更容易消化，適合中老年人 。
本文導航簡單神奇減肥法 每天2個蛋苗條又健康(組圖)每天吃雞蛋不要超過2個