關于減肥，網絡上出現了種種說法，如夜間進食會發胖，新鮮蔬果比冷凍蔬果更有營養等等 。這些說法可信嗎？我來聽聽美國營養學家喬伊-鮑爾怎么說的吧！
誤解1 夜間進食會發胖
有關研究證實，如果你每天僅攝入適當的熱量，那么你就不會因為夜間進餐或吃零食而發胖 。建議把每天吃東西的時間進行合理分配，每4-5小時進食一次從而給身體和大腦提供能量 。晚餐吃的東西，要根據你白天吃些什么、吃了多少而加以調整 。如果夜間還想吃零食，那最好將其熱量控制在250卡路里以下，比如少量爆米花、一把杏仁、一只凍香蕉或一個低脂冰淇淋 。如果你發現自己陷入了對食物的狂熱之中，整天狼吞虎咽連晚上也不能例外，那么你應去咨詢一下醫生 。
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