怎樣吃不節食也能減肥? _生活百科

【怎樣吃不節食也能減肥?】一位營養專家說：關鍵不在于少吃多少，而在于吃些什么！長胖的原因很可能就是因為吃“錯”了東西，所以體重就不知不覺中升起來了。那么我們要怎樣吃，不節食也能減肥呢？讓我們看完本文介紹，就會明白了。瘦身的瘋狂去年，有12.7%的德國人進行了減肥。他們當中55.6%的人瘋狂節食，12.6%的人選擇性節食，6%的人不節食。但似乎都沒有什么效果：16%的人在減肥后反而重了(溜溜球效應) 。令人高興的是，只有2.7%的人選擇藥物減肥，這說明大家越來越清楚減肥藥物對身體的危害。在這篇文章里，告訴你的都是不用服藥的減肥小常識。一天三餐還是五餐專家稱一天三餐不科學，每隔3小時就應吃頓飯。之前曾有營養專家認為，16點至19點之前是我們每天攝入主要食物的一個最佳時間。但是通過研究，英國飲食協會的專家菲利普證明，這一觀點并不正確，因為在16點之前的這段時間，經受饑餓煎熬的時段過長，不利于健康。生活中，我們每天吃三頓飯，但是這種生活方式是不科學的。還有人表示，每天每隔3個小時就要吃一頓正餐，這種說法也是錯誤的。“最時尚的健康飲食習慣是要關心每次進餐的時間，而不是像以前那樣僅關心自己餐盤中裝有什么食物。”這是英國劍橋大學的營養專家宣布的。黑巧克力還是白巧克力就卡路里含量而言，其實這兩種巧克力區別不大。100克巧克力約含520至560卡路里。黑巧克力的優點在于：由于口感較濃較苦，因此能滿足食用巧克力的樂趣，并且微苦的黑巧克力含更多可可，能提供讓身體健康的植物性物質(比如黃酮) 。最近一項研究發現，黑巧克力對心臟有益。食用黑巧克力有助于降低心臟疾病的患病率，但白巧克力似乎沒有這種作用。咖啡、茶和黑巧克力都含有聚酚類物質，這種物質能通過抗自由基的方式，減少細胞被氧化的危害作用。這種物質是帶有自由電子的分子，它可以阻止“壞”膽固醇和癌癥的發生。減肥方法

怎樣吃 不節食也能減肥?

怎樣吃不節食也能減肥?