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不吃早餐難減肥

生活百科

【不吃早餐難減肥】現在許多年輕人有睡懶覺的習慣，起床后常常來不及吃早餐就匆匆上班了 。另外一部分愛美的女士，為了追求窈窕，也常常不吃早餐 。其實，不吃早餐非常危害健康 。而且，不但沒有減肥的效果，反而會增胖喔 。
不吃早餐的人，不到午餐時間，就會感到非常饑餓 。在這種饑餓的感覺下，人很容易吃得過飽，所攝入的食物最容易被吸收，也最容易被轉化成脂肪儲存起來 。有人用小白鼠做過實驗，結果發現，一天吃一頓飯的小白鼠，比一天吃三頓飯的小白鼠更容易肥胖 。原因是，一天吃一頓的小白鼠，食物進入體內會更多的轉化成脂肪，以便在空腹時轉化成身體所需的熱量 。同樣，人也是這樣，在饑餓時充分的食用中餐，會增加對脂肪的儲存，容易導致肥胖 。更危險的是，不吃早餐的人，容易罹患膽結石 。所以，應該及早改變不吃早餐的不良習慣 。早餐不但要吃，還要吃得好 。

肥胖與家庭成員一起生活有關，例如家庭成員相同的進食習慣，像是每天一起吃豐盛的食物或是餐后甜點；此外，受到家人彼此影響而厭惡運動或是習慣了活動量少的生活方式，以及低基礎新陳代謝率的遺傳等，都是可能的原因 。因此，經過控制食物的攝取量和增加活動量，都有助於達成減重的目的并維持健康 。