一周養顏減肥食譜 _生活百科

【一周養顏減肥食譜】這份食譜是依據國際上流行的"分食法"及有利于人體健康，堅持兩個星期，你會發現不僅身材日漸苗條，皮膚也更加細膩光滑。如感到餓可在早午飯之間加酸奶一杯。
周一

早：咖啡、蘋果。

午：米飯炒土豆青椒絲，生黃瓜一根，紫芽湯。

晚：煮蝦，燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹芽。

周二

早：麥片粥、面包葡萄。

午：鯽魚蘿卜豆腐湯，煮雞蛋，蔬菜沙拉。

晚：綠豆粥饅頭，生拌茄泥，生黃瓜一根。周三

早：烏龍茶、獼猴桃。

午：燒竹筍、涼拌西蘭花、煮雞蛋一個。

周四

早：大米粥、全麥面包、橙一個。

午：燒牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜湯、生西紅柿一個。

晚：玉米粥、饅頭、燒蘆筍，生黃瓜一根。

周五

早：咖啡、蘋果。

午：米飯、素燜扁豆、炒青菜、冬瓜湯。

晚：雞肉、燒胡蘿卜、涼拌芹菜。

周六

早：麥片粥、橙。

午：煮雞蛋一個、燒海魚、蘑菇炒青菜。

晚：白薯粥，涼拌菠菜、餅。

周日

早：綠茶、蘋果。午：胡蘿卜、芹菜炒豬肝、煮雞蛋、西紅柿湯。

晚：綠豆粥、蒜拌海帶絲、饅頭、生黃瓜一根。