1. 首頁 > 生活 > >

上班族帶飯也要注意瘦身法則

生活百科

吃科學，無窮無盡，上班族現在都流行帶飯的，更要考慮怎么吃才能健康又減肥 。不能讓瘦身毀在飯盒里 。




第一招 “挑”食吃
除了“少吃甜食和油膩的食物，多食蔬果”這一眾所周知的原則外，一定要多吃富含膳食纖維的食物，如芹菜、魔芋等，它們能讓人有飽腹感，又不會增加體重 。要多吃能量低的食物，如冬瓜、海帶、黃瓜等，能抵抗脂肪的吸收 。此外，要挑選低熱量的食物，主食也一定要吃 。并且嚴格限制鹽的攝入量，每天不超過6克 。
小編提醒，春季是護肝養肝的好時節，不宜吃太酸的食物，宜多食性屬辛溫的時令菜，如韭菜 。
推薦瘦身食物：
菠菜：熱量低，維生素及鐵質含量豐富 。
辣椒：辣椒可是瘦身佳品，含纖維質，熱量低，能供應各種維生素及礦物質 。
【上班族帶飯也要注意瘦身法則】
豆類：黃豆、綠豆、豌豆……營養都十分豐富，雖屬于蔬菜，但蛋白質卻如同肉類般豐富，熱量還很低 。
生菜：富含水分及纖維，生吃最有益，是很好的瘦身食物 。