[導讀] 窈窕淑女，君子好逑，可見淑女貴在窈窕二字，雖然解釋的勉強，但是，身材曼妙的女子多惹人喜愛，這就需要你有一個“小蠻腰” 。不少女性在減肥過程中發現腹部贅肉難減，因此，小編用飲食減肥法教你如何減掉腹部贅肉 。
窈窕淑女，君子好逑，可見淑女貴在窈窕二字，雖然這個解釋有點勉強，但是，身材曼妙的女子多惹人喜愛，這就需要你有一個“小蠻腰” 。不少女性在減肥過程中發現腹部贅肉難減，因此，小編用飲食減肥法教你如何減掉腹部贅肉 。
一、如何減掉腹部贅肉?+某專家說：“想要小腹恢復平坦與健美，首先要搞清楚自己屬于哪種類型的小腹婆” 。
如何減掉腹部贅肉1、大胃型“小腹婆”
屬于大胃型的“小腹婆”，其實并不是小腹大而是胃口大，這跟吃飯過快、吃飯時不專心等壞習慣有很直接的關系 。你應改變飲食習慣，比如每一口一定要嚼十次 。
女性一過三十歲，肌肉便開始松弛了，不但發胖，而且往中間部分走，而等到四十歲這個情形就更明顯 。有時會聽到有些女性自嘲地說自己腰上長了“游泳圈”，這就是“水桶型”了 。
如何減掉腹部贅肉2、大肚型“小腹婆”
還有一種則是“大肚型”，就是在肚臍以下的腹部比較大的類型 。大肚型容易出現在生完孩子的女性身上，多半因為積水 。
二、飲食減肥法之飲料：撫平你的大肚腩 。
加味水
你努力瘦身時，保持水潤很重要 。大量飲水會幫助你的體液保持平衡，阻止水的滯留，甚至會增加飽腹感，因此會令你的食量減少 。但如果你不喜歡白開水，那么可以用新鮮香草，柑橘和其他低熱量增味劑增加口感，激勵自己喝水 。
西瓜沙冰 。
由于沙冰并不像冰凍果子露那樣添加了糖分，因此不會讓你產生負罪感——并且西瓜是一種極好的，低熱量沙冰原料 。不僅僅是因為西瓜的含水量令它成為天然的水化器，而且它還富含營養物質，包括抗癌的番茄紅素，同時還含有一種氨基酸，叫做精氨酸 。
冰薄荷茶 。
綠茶除了可以減少患癌癥和心臟病的風險，還含有兒茶素，幫助減少腹部脂肪的抗氧化劑 。如果在運動之前喝杯綠茶，這些化合物還會增加有氧運動中脂肪的燃燒 。
黑巧克力奶昔 。
真的嗎?是的，當然!巧克力——尤其是黑巧克力——會幫助你瘦身，因為它可以降低食欲，減少進食食物的總量 。然而，近乎400卡路里的熱量，這杯奶昔已經可以算是一餐，而不只是小吃 。把它當做快捷早餐，在幾個小時內抑制你的食欲是不錯的選擇 。
三、如何減掉腹部贅肉?快看燃燒小腹脂肪的秘密武器吧!
這種神秘的物質就是——白氨酸，氨基酸的一種，對調控體重特別重要 。當你適當地攝入白氨酸時，它就能令細胞內產生深刻的生物化學變化，讓熱量的吸收降低16% 。尤其是正餐之間的零食，白氨酸能讓它的熱量攝入減少 81% 。如果你每日至少攝入3200毫克白氨酸或食用 100克富含白氨酸蛋白質的谷物食品，你的減肥效果將提高一倍 。
研究表明，白氨酸能刺激人體皮下脂肪的燃燒，用它來針對皮下脂肪“豐厚”的小腹是最拿手不過了 。每天保證足夠的白氨酸攝入量，就能將頑固的皮下脂肪消除干凈 。
四、飲食減肥法之白氨酸收腹食譜：
1、200毫升脫脂牛奶或豆奶、兩勺巧克力蛋白粉、兩湯匙速溶咖啡粉、半根香蕉和少量桂皮，放入攪拌機打碎攪拌 。
TIPS：調制這些飲品時最好把攪拌機調到低速檔，將所有材料攪拌均勻，然后逐漸提高攪拌速度，直到將它攪拌成你所需的濃度為止 。這樣調制出來的飲品，會是呈乳脂狀的奶昔，喝起來口感更佳 。
【如何減掉腹部贅肉，打造性感“小蠻腰”】2、一份富含白氨酸蛋白質的菜肴，并配以雜糧主食或熱量極低的水果和蔬菜 。
比如，140克雞脯肉和微煎的蘑菇，配以半碗的綠葉菜色拉 。