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bmi|又胖了，怎么辦？

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bmi|又胖了，怎么辦？

肥胖 ， 是一個讓人頭疼的問題 。 不僅會影響身體健康 ， 還會讓人視覺上受到沖擊 。 今天是世界防治肥胖日 ， 我們來談談肥胖這個話題 。

肥胖是一個需要引起重視的問題 。 有人說：“我不是胖 ， 我只是骨架大 。 ”還有人說：“我不是胖 ， 我只是有點壯實 。 ”那么關于肥胖 ， 我們怎么評判和評估呢？



一、什么是肥胖？
肥胖是指體重超過正常范圍 ， 即體重指數（BMI）大于等于28 。 BMI是一個用于衡量身體質量的指標 ， 計算公式為體重（kg）/身高（m）的平方 。 手機上搜索BMI ， 會有很多小程序來簡單計算自己的體重指數 ， 你就知道自己是不是肥胖了 。



二、為什么會變得肥胖呢？
其實 ， 肥胖的原因有很多 ， 包括基因、飲食、生活習慣等 。 但是 ， 最主要的原因還是能量攝入大于能量消耗 。 也就是說 ， 吃得多 ， 動得少 ， 就容易變得肥胖 。 對于那些說自己喝口水也會變胖的人 ， 原因也是攝入大于消耗 ， 不信你讓他餓一個星期 ， 體重也會乖乖的下降 。

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三、怎樣才能預防肥胖呢？
首先 ， 要保持健康的飲食習慣 ， 少吃高熱量、高脂肪的食物 ， 多吃蔬菜水果和全谷類食品 。 其次 ， 要保持適量的運動 ， 每天至少進行30分鐘的有氧運動 ， 如快走、跑步、游泳等 。 最后 ， 要保持良好的生活習慣 ， 如早睡早起、不熬夜、不吸煙等 。 這些不良習慣 ， 也會增加肥胖發生 。

四、肥胖了要怎么辦？
當然 ， 有些人可能已經變得肥胖了 ， 那么該怎么辦呢？首先 ， 要接受自己的身體狀況 ， 不要過于苛求自己 ， 胖有胖的美 ， 因為胖自卑可就不好了 。 其次 ， 要積極采取措施 ， 如減少高熱量食物的攝入、增加運動量等 ， 以便能夠控制好體重 ， 畢竟肥胖和很多疾病密切相關 。 最后 ， 如果肥胖情況比較嚴重 ， 可以考慮尋求專業醫生的幫助 ， 畢竟他們比你了解的更多 。

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肥胖帶來的不便 ， 我相信很多人都知道！
肥胖帶來的煩惱 ， 我相信很多人都了解！
肥胖帶來的焦慮 ， 我相信很多人也都有！
世界肥胖防治日 ，
讓我們一起努力 ，
【bmi|又胖了，怎么辦？】遠離肥胖！