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卡路里|一個臨床實驗證明了：早餐吃得越好，減肥效果越佳！

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卡路里|一個臨床實驗證明了：早餐吃得越好，減肥效果越佳！

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卡路里|一個臨床實驗證明了：早餐吃得越好，減肥效果越佳！

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卡路里|一個臨床實驗證明了：早餐吃得越好，減肥效果越佳！

【卡路里|一個臨床實驗證明了：早餐吃得越好，減肥效果越佳！】一說到早餐 ， 很多人都不重視 ， 認為早餐吃不吃都無所謂 ， 所以絕大多數人每天早上幾乎都是隨隨便便應付一下 ， 或者直接不吃 。
但今天想告訴你的是 ， 可別小看了早餐 ， 它是相當重要的 。 好的早餐不僅能為人體提供一天之中最重要的營養與能量 ， 讓人開啟能量滿滿的一天 ， 另外還有一個鮮為人知的好處 ， 那就是：好的早餐 ， 可以幫助減肥 ， 讓減肥的效果更佳！



關于吃好營養早餐 ， 能幫助減肥的這個問題 ， 美國弗吉尼亞聯邦大學臨床教授丹妮拉·加庫波韋茨博士做過一項真人實驗 ， 并把研究結果發表在《肥胖》雜志上 。
這項實驗呢 ， 總共有93名體重超標或肥胖的女性參與了為期3個月的實驗 ， 將這些人平均分為A、B兩組 ， 在相同輕體力勞動下 ， 規定每人每天都攝入1300卡路里的食物 。



A組：早上吃700卡路里的營養早餐 ， 午餐吃500卡路里的食物 ， 晚餐只吃200卡路里的食物
B組：早上隨便應付一下 ， 吃200卡路里的食物 ， 午餐吃500卡路里食物 ， 而晚餐吃700卡路里的食物



A、B兩組人員按各自的方案 ， 堅持這樣吃3個月……
3個月后 ， 吃“巨無霸”早餐的A組成員 ， 體重平均減掉了17.8磅（約8.1kg） ， 比B組多減了10磅(約4.5kg) 。 腰圍平均減了3英寸(7.62cm) ， 比B組多減了1.5英寸(3.81cm) 。



那么接下來我們來分析一下：A組與B組 ， 同樣都是攝入總能量相同的食物 ， 為什么效果會相差這么大？其實仔細一看 ， 不難發現A組與B組的早餐、晚餐是不同的 ， 份量與搭配不同 。
A組的是早餐吃好 ， 晚餐吃少；B組的則是早餐吃少、隨便應付 ， 晚餐卻大吃大喝 ， 也正因為這樣才導致了如此大的差距 。
通過這個真人實驗研究 ， 結果真正表明了：早餐吃得好 ， 肥胖才不會找上；早餐吃得越豐盛 ， 減肥效果越佳 。



所以屏幕前不想變胖或者正在減肥的你 ， 若想保持好身材 ， 想讓減肥的效果更好 ， 那一定要認真對待好早餐了喲 ， 千萬別再不吃早餐或節食了 。
只有每天堅持吃好每一餐 ， 養成“早餐吃好 ， 午餐吃飽 ， 晚餐吃少”的良好習慣 ， 這樣才會讓你在保持好身材的路上得心應手 ， 讓你真正實現“飽”瘦！
特別提醒：靠節食減肥 ， 忽視早餐 ， 短期內雖會有一點效果 ， 但不是長久之計 ， 只要一控制不住 ， 極易反彈 ， 反而會導致比之前更胖 。
我是健康管理師王多 ， 關注我 ， 帶你了解更多的營養與健康知識~