關于計算熱量，你一時可能會手足無措，在熟練掌握熱量計算方法之前，不妨試試我們推薦的幾道健康美味菜肴，這些菜肴完全符合低脂、低熱量、低糖的要求，又同時具有色香味的視覺與味覺刺激，每道菜熱量均控制在100～500卡之間，可以從中均衡地攝取每日所需的各種營養素，輕松享瘦，健康和美麗是可以吃出來的！
核桃苡仁甜椒
減肥主食：苡仁苡仁是五谷類中纖維質最高的，低脂、低熱量，是減肥的最佳主食 。它還含有豐富的蛋白質、油脂、維生素、礦物質和糖類 。有美白、除斑功能，對下半身水腫的人尤具療效 。
【5款健康美味 享"瘦"的滋味】MENU材料：黃甜椒1個，核桃50克，熟苡仁1小碗
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