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懶得運動就用這減肥食譜

生活百科

 【懶得運動就用這減肥食譜】要想達到減肥的目的，必須燃燒更多的脂肪 。但是讓40歲以上的女性去做大量的運動似乎不太現實，因此減肥必須嚴把熱量的攝入，根據攝入的熱量采取運動方式 。
知道你的理想目標能夠幫助你減輕體重 。請使用以下的計算公式：你的理想體重(磅，每磅等于0.45公斤)目標乘以一個基數就是你每天需要的熱量，這里有三個基數，如果你每天攝入的熱量是你的理想體重乘以10的話，那么你根本不需要進行鍛煉；如果你每天攝入的熱量是你的理想體重乘以13，那么你只需要在周末參加高爾夫或網球、羽毛球運動就行；如果你每天攝入的熱量是你的理想體重乘以15，那么你應該經常鍛煉，每天游泳、散步或慢跑30分鐘 。每天堅持按照這個方法計算出的數字進行鍛煉，就能使你保持理想的體重 。