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減肥mm須緊記的飲食八原則

生活百科

【減肥mm須緊記的飲食八原則】

主食不一定必須吃
一般肥胖者，都認為自己肥胖，是因為攝食過量的食物，而且消化功能特佳的關系 。當然肥胖者的胃腸功能較好，是不容置疑的事實，但是肥胖者卻不盡然是營養過剩而導致肥胖，反而是營養失調，才會日益肥胖臃腫 。
人類的主食，如：稻米、小麥等谷類，原本是富含均衡營養的食物，但是因為在加工過程中，去除了最高營養的胚芽部分，而成為營養成分失調的高淀粉質食品 。所以雖然大量攝取主食后，會有滿腹的快感，但是不久之后，又會覺得肚子空空，而想要再度進食 。如此重復地大量攝取高淀粉質含量的主食類，雖然熱量超過正常的需要，可是所攝取的營養素，卻仍然屬于失調狀態，就會造成不正常的肥胖 。