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如何減肥？吃八種食物減肥不減臉色( 二 )

生活百科


假如可能的話，一周吃上2～3次三文魚最為理想 。這里還有一個廢物利用的簡樸烹飪建議：將吃剩的三文魚片做成三文魚粥 。把三文魚片拍上點鹽和姜沫，腌15分鐘 。用砂鍋煮一鍋白粥，熬熟了以后把魚片放進去，蓋上蓋子關上火，過10分鐘就好了 。6、草莓——補充大量流失的維生素C
蔬菜和肉類都已經推薦了，下面我們就來點水果吧 。草莓又美味，又營養 。除了含有多種維生素和多種礦物質之外，草莓最突出的長處是含有大量的維生素C，其含量比西瓜、蘋果、葡萄高10倍左右 。草莓的營養成分輕易被人體消化、吸收，多吃也不會受涼或上火 。營養亮點：
減肥的女士多半營養不足，所以，選擇水果時就更加要特殊選擇維生素C含量最高的草莓了 。補充建議：
注重洗草莓時，不要把草莓蒂摘掉，去蒂的草莓若放在水中浸泡，殘留的農藥會隨水進入果實內部，造成污染 。要把草莓洗干凈，最好用淡鹽水或淘米水浸泡5分鐘，然后用自來水不斷地沖洗，流動的水可避免農藥滲入果實中 。7、低度酒——加速新陳代謝的營養品
酒通常被我們認為是不健康的食品 。不過，各種低度酒都含有很多營養成分 。例如，黃酒中含有糖分、糊精、有機酸、氨基酸和各種維生素等，葡萄酒含有維生素(B1、B2、B12、C、)糖分和十多種氨基酸等營養成分，而啤酒被人們稱“液體面包”，經人體消化后，能產生相稱于5~6個雞蛋或500克瘦肉的熱量 。營養亮點：
少量喝上一杯酒，能促進血液循環，加速體內代謝 。而且，酒里還有這么多的營養呢 。對于正在減肥的你來說，還有什么比這個更吸引人的？補充建議：
切記小酒怡情，注重各種酒類的時節和溫度 。比如說，黃酒適合在冬季飲用，飲用的溫度在45--50°C左右 。而葡萄酒沒有季節上的限制，飲用的溫度在6--18°C之間，啤酒呢，是典型的夏季酒類，飲用的溫度也比較低，在10°C以下 。8、火雞肉——能滿意口腹之欲又保持低熱量的減肥佳品
體形龐大的火雞，其營養成分并沒有因為體形龐大而稍打折扣 ?；痣u肉不僅肉質細嫩、清淡，而且在營養價值上有“一高二低”的長處：一高是蛋白質含量高，在30%以上;二低是指火雞肉脂肪和膽固醇含量皆低 。所以，火雞可是既想減肥又愛吃肉的人們最好的選擇了 。營養亮點：
100克火雞胸脯肉就含有蛋白質22.4克哦 。補充建議：
假如你愛吃三明治，自己來做個簡樸健康的火雞三明治吧 。將法棍面包(細長的體形適合搭配整塊的夾心材料)橫切兩半，火雞肉切薄片 。生菜洗凈，西紅柿洗凈切片 。在面包上鋪火雞片，根據個人口味撒適量黑胡椒粉 。最后在火雞上依次鋪西紅柿、生菜即可 。