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冬季減肥美食飽肚又不肥

生活百科

現代人一般都有夜習慣，如果食晚飯與覺時間相隔超過四小時，可以十至十一點鐘左右吃點消夜，因為有至少一小時讓食物消化，減少積聚脂肪的機會 。此外，她建議消夜食物宜選擇一含醣質或纖維素豐富的食物，因為含醣質食物可以令你容易入睡，而且高纖食物易飽肚又唔肥嘛！以下三款系最佳選擇同分量……
飽肚魚片粥
1碗/160kcal
【冬季減肥美食飽肚又不肥】出街食到魚片粥多數系鯇魚或大魚，這兩種魚都是低脂魚，而且含不飽和脂肪，低膽固醇，對心臟有益 。而且4片魚片只是80kcal，比起4片肥牛肉低好多 。五谷類含醣質，醣對腦部有安定作用，所以飲粥水可令人放松，可助入睡 。