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食譜：給新媽媽支招 7日瘦身餐

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吃，是一門藝術，如何吃著減肥就是一門學問了 。飲食是減肥過程中的關鍵環節，很多新媽媽更愿意選擇一種科學合理的方式來恢復苗條的身材 。這里，有一份小編從飲食專家手上淘來的一周減肥食譜，可供媽媽們參考 。
 套餐1：Monday
早餐：低糖三合一燕麥片1包，葡萄干1大匙，脫脂牛奶1/2杯
點心：全麥面包1個，檸檬水
午餐：餛飩面
點心：脫脂牛奶1/2杯
晚餐：飯1/2碗，烤鮭魚100g，紅蘿卜1/4杯，炒青菜1小碟
套餐2：Tuesday
早餐：全麥土司1片，哈密瓜1/2個，脫脂牛奶1杯
點心：小饅頭1個夾少許肉松，檸檬水
午餐：皮蛋瘦肉糙米粥1碗，煮青菜1小碟，小番茄10—12粒
點心：花椰菜沙拉，檸檬水
晚餐：香菇雞面，炒青菜1小碟
套餐3：Wednesday
早餐：牛奶麥片粥1碗，哈密瓜1/2個
點心：高纖餅干4片，檸檬水
午餐：壽司5個，味噌湯1碗
點心：全麥土司2片夾橘子醬，檸檬水
晚餐：意大利面1/2碗，煮青菜1小碟，玉米濃湯
套餐4：Thursday
早餐：煎蛋餅1個，豆漿1杯
點心：全麥面包1個抹上花生醬，檸檬水
午餐：春卷
點心：水果果凍
晚餐：糙米飯1/2碗，煮青菜1小碟，蝦仁豆腐
套餐5：Friday
早餐：小米粥1碗，水煮蛋1個，花生面筋4—5個
點心：水果優酪乳1杯
午餐：綜合蔬菜濃湯，全麥餅干2片，檸檬水
點心：小饅頭1個，脫脂牛奶1杯
晚餐：糙米飯1/2碗，清蒸鱈魚50g，煮蘆筍50g，玉米肉濃湯，香蕉1根
套餐6：Saturday
早餐：低糖三合一燕麥片1包，葡萄干1大匙，脫脂牛奶1杯
點心：柳橙1/2個，全麥餅干1片抹花生醬，檸檬水
午餐：海鮮拉面
點心：蘋果1個，高纖餅干2片
晚餐：梨1個，蔬菜燉牛肉
套餐7：Sunday
早餐：谷類早餐2大匙，低脂優酪乳1杯
點心：葡萄干燕麥面包1個，脫脂牛奶1/2杯
午餐：素水餃10—20個，蘋果1個
點心：雞蛋糕2個，小番茄10—12粒
晚餐：意大利面1/2碗
溫馨提醒：
這份菜單能夠幫助媽媽有個好的開始，菜色烹調容易且營養均衡 。食譜內的營養成分都經過設計，能夠提供多樣化并且適量的營養素 。
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【食譜：給新媽媽支招 7日瘦身餐】編輯：雨