馬鈴薯作主食有助減肥
一直以來(lái)，很多人認(rèn)為馬鈴薯由于淀粉含量過(guò)高，是容易導(dǎo)致發(fā)胖的食品 。而根據(jù)美國(guó)科學(xué)家的最新研究，如果作為主食，馬鈴薯的淀粉含量非但不高，還有助于減肥 。
最近，美國(guó)Goshen網(wǎng)站上發(fā)表了一篇由美國(guó)科學(xué)家MaryAnn　Lienhart撰寫的有關(guān)美國(guó)馬鈴薯的調(diào)查研究文章，文中提到:一個(gè)中等大小的烤馬鈴薯約含90千卡的熱量；一個(gè)中等大小的去皮馬鈴薯經(jīng)水煮后含80千卡的熱量；帶皮煮的話，熱量為105千卡；一杯半的馬鈴薯泥加入一小塊黃油后的熱量為93千卡 。以平均重量計(jì)(相同重量下)，馬鈴薯所含的熱量比梨、稻米甚至麩皮粉還要低 。
【減肥新訣竅 馬鈴薯作主食】中國(guó)農(nóng)業(yè)大學(xué)食品科學(xué)與營(yíng)養(yǎng)工程學(xué)院副教授范志紅表示:“同其他主食相比，馬鈴薯所含的淀粉并不算多 。烤馬鈴薯比大米飯、饅頭、主食面包的能量還低，而飽腹感卻更強(qiáng)一些 。這是因?yàn)轳R鈴薯的含水量較高，其中的淀粉含量只有20%左右，且富含能產(chǎn)生飽腹感的柔軟膳食纖維 。所以，如果用馬鈴薯來(lái)代替米飯等主食，即使放開吃，也很難讓人肥胖，甚至有減肥效果 。”

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