飲食|多囊卵巢患者：你正確的的擇食方向決定著你的好孕速度血糖

多囊卵巢患者：你正確的的擇食方向決定著你的好孕速度
多囊性卵巢癥候群為女性常見的內分泌系統疾病，原因為卵巢中的卵泡數量增生，使得雄性賀爾蒙分泌過多且無法正常排卵，月經可能出現半年或一年才來一次等不規則的情形。除了月經不規則外，部分患者還可能會有多毛、長青春痘、胰島素阻抗、血脂異常、肥胖等癥狀。當然，并不是每個多囊都會肥胖，約有50～60％的患者因為胰島素抵抗、雄性素增加，而導致過重或肥胖，往往伴隨體重增加、易長痘痘以及代謝異常等問題，雖然有卵子，但卵子品質不佳，或是排卵不規則，因此必須采取更積極的健康生活方式，自然純淨的飲食、規律的運動與作息是多囊性卵巢癥候群患者最佳的好孕對策。
我經常給胖多囊講，減重的方法是調整飲食而不是節食，還有運動。
多囊性卵巢患者減重兩大原則：低糖、高纖。剔除飲食中含糖及含奶的食品，如鮮奶、乳酪、蛋糕、麵包、甜點、餅干等，有助平穩血糖、降低體重，能有效恢復荷爾蒙分泌狀況和正常排卵。

需要減重的多囊性卵巢的女性可朝向以下飲食：
多選擇谷類雜糧類，如: 地瓜、薏仁、燕麥麥片、糙米等，這些能提供適量的葡萄糖使甲狀腺機能和腦下垂體健康運作，還有豐富的抗氧化成分有益卵子健康，比起精制米、麥，更有助于多囊性卵巢患者的代謝和血糖穩定。
每天青菜至少3個拳頭以上，多選擇高纖蔬菜，像是: 木耳、菇類；
豆類占2/3的蛋白質來源；
【飲食|多囊卵巢患者：你正確的的擇食方向決定著你的好孕速度】擇食的大方向：以益氣活血、健脾胃、補腎、袪痰濕、平穩血糖、提升代謝為主。