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饞妞減肉二道美味飲食觀

生活百科

專家認為，嘗試著稍稍改變一下飲食、運動習慣，改變帶來一個嶄新的開始，比完全改變生活習慣更容易持之以恒，效果還會比節后狂餓肚子、斷食減肥好得多 。不妨考慮一下給身段減減負，稍稍改善一下生活習慣，因為節日里你的確吃得太多、太雜啦！
調整1：每餐留一口

壞習慣：有的人每餐吃很少或者不吃，就怕吃太多飯菜會胖，餓到難受就以零食裹腹，并認為不會導致肥胖 。
好習慣：有的人瘦，但是胃口驚人，有的人胖，卻說自己“喝水也會胖” 。對于這類人，營養學專家建議，他們該把一天所吃的食物都寫下來，讓他們看看到底自己是不是飯吃得少了，零食卻嚼了一大堆 。不少人就是以為不吃飯就能減肥，拼命吃零食，還是一些高熱量的食物，通過記錄就能找出自己肥胖的原因 。
TIPS：每餐都留一口，若感覺浪費的話可以在吃飯前將飯菜盛入別的餐具內 。若每次都留一口仍然能感覺肚子飽了的話，就能了解適合自己的用餐量 。
【饞妞減肉二道美味飲食觀】