1. 首頁 > 生活 > >

瘦身時 7招對付貪婪食欲

生活百科

【瘦身時 7招對付貪婪食欲】

尋找食欲肆虐的原因 。為什么會食欲大增呢？是否剛剛遭遇了焦慮、寂寞、壓力等情緒問題？要知道 ， 這些問題都能導致你食欲變化：吃是一種方便的安慰自己的方法 。如果是這樣的話 ， 你需要的是調節自己的心情 ， 而非大吃大喝——變形的身材只能讓你越來越糟糕 。

讓食物成為自己的盟友 。如果利用得當的話 ， 沒有食物是你絕對的敵人 。如果你將食物當成朋友來看待 ， 想到它們的營養成分：吃就成了享受 ， 而非罪過 。不過 ， 你需要牢記的是：不可過量 。

讓自己從食欲上分心 。最好遠離食欲的方法 ， 就是不去想它 。食欲就要來臨了嗎？好的 ， 將自己投入到別的活動中 ， 讓自己繁忙起來 ， 或做運動 ， 或購物 ， 或和朋友聊天 ， 都能讓你忘記了吃 。

捕捉食欲的蹤跡 。你應該可以了解自己食欲的蹤跡吧？好的 ， 如果下午的時候 ， 這條蛇會出來搗亂的話 ， 那你就在那時候吃一點想吃的東西；第二天同一個時刻 ， 少吃一點；逐漸將貪婪的胃口縮小些 ， 再縮小些 。

每隔4到5個小時進食 。是的 ， 少吃多餐能幫助你調節血糖 ， 你因而更保持精力充沛、更清醒的狀態 。而且 ， 你不會感覺到饑餓 ， 食欲出來肆虐的時候也就少了許多 。

始終處于“充分有水”的狀態中 。有時候人們會把渴當成餓 。每天8杯水不但能讓你水靈靈 ， 而且還能讓你少吃點 。

同類食物 ， 購買低脂的那一種 。如果食欲是那樣的無可壓制的話 ， 那么 ， 每回都用低脂食物來滿足它吧 。