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瞎喝會變胖 這樣喝酸奶能瘦10斤

生活百科

摘要：酸奶具有較強的飽腹感，饑餓時喝一杯可以有效緩解迫切的食欲，從而減少進餐量 。除了減肥的功效外，酸奶還有豐胸、排毒的效果哦 。
酸奶功效一：減脂瘦身
三餐這樣喝酸奶
上午10點：如果餓了可以吃一個小水果，如獼猴桃、油桃、橙子等或半個蘋果，或一小把葡萄干等干果 。
中午：如果覺得胃里很餓，那么先喝一碗湯、吃幾口粥或兩片餅干 。然后喝酸奶1杯 。小杯酸奶(125毫升)就喝兩杯 。然后吃100克雞肉/牛羊肉/魚/內臟/血 。這些東西主要補充鐵 。再加上一盤蔬菜，沒有熟蔬菜可以吃小西紅柿/大番茄/生菜等 。餐后喝兩杯烏龍茶消食 。
晚上：餐前先喝一杯水或湯，然后吃一盤綠葉菜 。放湯里面煮熟加雞精，或者是加幾滴香油涼拌 。然后和中午一樣吃一杯酸奶 。
酸奶功效二：食補豐胸
方法一：酸奶+練乳+一份青木瓜
150毫升無糖酸奶，搭配兩匙練乳，攪拌后倒入青木瓜汁 ?？杉词?，可放入冰箱冰凍，口感更好 。
方法二：酸奶+練乳
每天餐前用150毫升酸奶，搭配兩匙練乳，攪拌均勻即可食用 。
方法三：酸奶+練乳+胸部按摩
調配欽品時可多制一些，每晚沐浴過后，將其涂在胸部，順時針逆時針交替按摩 。最少15分鐘，以胸部感覺發熱為好 。
酸奶功效三：排毒清體
【瞎喝會變胖 這樣喝酸奶能瘦10斤】推薦食譜：綠茶粉+酸奶
材料：綠茶粉10-15g，酸奶50-200g
做法：兩者攪拌均勻即可
吃法：三餐前半小時進行飲用，毅力堅強美眉可替代晚餐 。
tips：綠茶粉可有效促進胃腸排毒，緩解便秘，并有除痘抗輻射美肌的作用 。