吸煙的危害眾所周知 ，
可謂健康的第一殺手 。
其實 ， 即使不吸煙 ，
生活中某些不健康習慣造成的
危害也不亞于吸煙 ，
如果您有這些不良生活習慣 ，
一定要盡早改掉哦~
一坐一整天長時間坐辦公室或坐車會帶來多種健康疾病 ， 即使經常鍛煉也無法抵消久坐危害 。 加拿大阿爾伯塔省衛生服務與癌癥保健中心新研究發現 ， 每年發生的近16萬例乳腺癌、結腸癌、前列腺癌和肺癌都與缺乏運動有關 。

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建議：工作中應養成定時起身走動的習慣 ， 在家中也應該多活動身體 。
不開抽油煙機美國《環境衛生展望》雜志刊登一項新研究發現 ， 做飯時不開抽油煙機會導致室內一氧化碳、二氧化氮和甲醛嚴重超標 。 這三種污染物在二手煙中極為常見 。

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建議：不論煎炒蒸煮 ， 只要使用燃氣灶 ， 都應打開油煙機 ， 可使廚房污染降低60%~90% 。
肉吃太多動物蛋白含可促進腫瘤細胞生長的生長激素IGF-1 。 美國《細胞代謝》雜志刊登南加州大學一項新研究發現 ， 中年時大量攝入動物蛋白的人群日后癌癥死亡率比同齡人高4倍 。

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建議：以豆類等植物蛋白取代部分動物蛋白 。 中年人每天應按體重補充蛋白質 ， 每2磅（0.9千克）應補充0.8克 。
愛吃高溫油炸食物有多項研究表明 ， 食用油溫度過高會產生丙烯醛和大量多環芳烴化合物 。 此類致癌物同樣存在于香煙中 ， 容易導致呼吸道炎癥 。

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建議：多使用橄欖油 ， 做菜時避免油溫太高 。
沒有喝足夠的水即使是輕微程度的脫水（只缺少2%的正常體液）也會影響身體健康 。 脫水會造成血液更黏稠 ， 降低了心臟向各個組織器官輸送氧氣和營養物質的效率 。

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建議：一般我們上班的時候 ， 由于長時間的對著電腦 ， 所以要多多補充水分 。 為了計算您是否達到正常的飲水量 ， 將您的體重轉換為磅 ， 體重除以2 ， 再乘以28.35 ， 這樣就可以得出一天您應該喝多少毫升的水了 。
累了就不再鍛煉這種做法會適得其反 。 研究發現 ， 習慣于久坐但身體健康的成年人每周進行3次鍛煉 ， 每次20分鐘 ， 6周后他們就不再感覺疲勞 ， 反而更有精力 。 經常鍛煉能增強身體力量和耐力 ， 有助于心血管系統將氧氣和營養物質輸送到身體各處 。

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建議：幾乎所有活動都有助于緩解疲勞 ， 比如唱歌、深呼吸、散步等 。 實在提不起力氣時 ， 可以平躺下來 ， 把枕頭墊在腳下 ， 使雙腳略高于頭部 ， 可以使血液向頭部流動 ， 從而保持清醒 。
躺在床上玩手機平板電腦、智能手機等的顯示屏所發出的藍光會抑制褪黑素的分泌 ， 擾亂人體自然的生理節奏 ， 從而造成疲勞 。
建議：至少在睡前半小時關機 。
【這八個壞習慣比吸煙還“有害”！你可能每天都在做！】來源：人民日報

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