辛辣食物、碳酸飲料、油炸食物、過多生食、鹽，這些可都是減肥瘦身飲食禁忌喲，正在奮力減肥的你更是要小心這些“雷”區飲食 。
辛辣食物
用黑胡椒、豆蔻、丁香、辣椒粉、熱醬汁、洋蔥、大蒜、烤肉醬、芥末、蕃茄醬或醋等醬料調味過的食品，都可能刺激胃酸分泌，導致胃發炎 。胃表面有一層黏液層，其上為胃酸、下為黏膜 。黏液層正常者，偶爾吃辣的影響不大;但如果常吃辣，容易破壞黏液層、傷及黏膜，造成發炎或潰瘍 。
碳酸飲料
你認為碳酸飲料的這些泡沫最終會到哪去?碳酸飲料中的二氧化碳會刺激胃液分泌，胃酸過多容易感覺腹脹，降低食欲，而減少日常飲食攝食 。
辛辣食物、碳酸飲料、油炸食物、過多生食、鹽，這些可都是減肥瘦身飲食禁忌喲，正在奮力減肥的你更是要小心這些“雷”區飲食 。
油炸食物
富含脂肪的食物，特別是各種炸物，消化的特別慢，容易使腸胃會感到不適，造成你感覺過重和虛胖 。不同的油脂差別在于脂肪酸比例的不同 。脂肪酸可分成飽和脂肪酸、單元不飽和脂肪酸及多元不飽和脂肪酸等三類 。食物中如全脂奶、蛋、肉、糕餅及點心等原本就含有較多的飽和性脂肪酸，所以建議以含有單元不飽和脂肪酸及多元不飽和脂肪酸的植物油為主 。
多元不飽和脂肪酸雖然可降低體內壞的膽固醇，但也會降低身體內好的膽固醇 。而單元不飽和脂肪酸相較于飽和脂肪酸，不但會降低壞的膽固醇，更不會使體內好的膽固醇減少 。所以對有心血管疾病的人或血脂高的人，更應該選擇含單元不飽和脂肪酸較高的油脂 。
過多生食
現代人為了健康，生菜沙拉或是生機飲食成為一種流行 。但是除了考量生食蔬菜的農藥殘留，有研究也發現，半碗熟的紅蘿卜和一碗生的紅蘿卜提供的營養素相同 。所以相對來說，吃熟食也比較不會過飽 。
另外，生食蔬菜因為沒有經烹調軟化纖維，所以患有胃炎和十二指腸潰瘍等胃腸道疾病的患者，最好都不要生吃蔬菜，免得腸胃道受不了 。我們可用煮熟的蔬菜、少量不加糖的干果和罐頭水果取代生食，提供身體所需的養分，也節省腸胃道空間 。
辛辣食物、碳酸飲料、油炸食物、過多生食、鹽，這些可都是減肥瘦身飲食禁忌喲，正在奮力減肥的你更是要小心這些“雷”區飲食 。
鹽
美味的料理，需要由各種醬料來調味，但在使用各類醬料時，往往都含有大量的鹽 。如果攝取過多鹽份，身體為了平衡體內的電解質與鹽份，只好留住更多的水來稀釋那些鹽份 。如果又不喝水，身體內能稀釋的水分減少，鹽份排不出去，水腫就狀況就不會改善，造成人看起來遲緩且肥胖 。
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