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減肥_如何穿越瘦身飲食禁行線

生活百科

【減肥_如何穿越瘦身飲食禁行線】我們在日常生活中常以為有些飲食習慣能夠幫助我們減肥或保持苗條體型，從而走入誤區 。
一、長時間不進食
不進食的時間應不超過4小時 。如果長時間不吃東西，身體將釋放更多胰島素，導致人們很快產生饑餓感，最終忘掉飲食禁忌，放開肚子暴食，反而越胖 。
二、不吃碳水化合物
許多人認為不吃碳水化合物是一種行之有效的減肥好方法 。當然不吃碳水化合物能很快減輕體重，但失去的是水分而不是脂肪，專家建議每天可以攝取適量的碳水化合物 。  
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三、生吃東西
不僅不能幫助減輕體重，而且容易中毒 。少吃生食，多吃熟食 。
 四、喝很多咖啡
   
許多人每天咖啡在手，以此抵制吃東西的誘惑 。這樣雖然能夠欺騙自己的胃，但不要忘了咖啡并不是無害的，它會慢慢導致胃炎 。因此，最好不要喝咖啡減肥，而是喝水或減肥飲料      
五、老嚼口香糖
有些人會因嚼口香糖失去胃口，從而達到節食減肥的效果，但也有人會因此分泌更多的胃液，導致胃部產生空空的感覺 。長期胃液過多還會造成胃潰瘍，而且嚼太多口香糖容易使人下巴疲勞 。
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六、相信某些食物搭配方法
錯誤地認為某些食品搭配會致胖，而有的食物搭配則會減肥，然而，諸如此類的說法其實并沒有科學根據 。
七、不吃鹽
為減肥不吃鹽的做法是錯誤的，人體每天必須攝取一定量的鹽份，以維持身體的代謝平橫，當然鹽也不應多吃 。
八、吃很多水果
吃水果固然能夠起到減肥的效果，但是水果同樣含有糖分，長期多吃會發胖 。專家建議：瘦身的人一天吃2-3個水果就可 。
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