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減肥_放開肚皮吃的10大纖體

生活百科

許多女人都在惆悵一件事兒：那就是冬季到底應該吃什么？在充滿艱辛的纖體之路上 ， 既怕吃多了發胖 ， 又怕吃少了營養不良 ?，F在 ， 時尚網告訴你10種纖體食品 ， 不但能在冬日塑造完美好身材 ， 還能增進健康 。這個冬天 ， 你可以放開肚皮吃！


纖體食品一：果醋
纖體成分分析：果醋可以算得上一門新興的纖體食品啦 。根據美國最新營養學家報告 ， 一天喝50ml果醋可以補充五成身體所需的維生素 。同時還能促進血液循環 ， 尤其是容易長肉的下身血液循環 。除此之外 ， 果醋還有降血壓的功效 。
如何吃最纖體：每天飯前食用最合適 ， 同時需要提醒的是不要加糖以及任何佐料 。
纖體食品二：南瓜籽
纖體成分分析：南瓜因低卡路里以及豐富的纖維素廣受減肥一族的喜愛 ， 而南瓜籽卻是南瓜中另一超有營養的部分 。不僅比瓜子熱量低 ， 而且還富含延緩女士衰老的鎂元素 。而且 ， 南瓜籽比較難剝 ， 所以在不斷的“嗑”與咀嚼中 ， 還能通過唾液的不斷分泌來刺激全身的新陳代謝 ， 加快脂肪的轉化和廢物的排除 。
如何吃最纖體：想要達到最佳纖體效果 ， 就要選擇原味的 。除了直接吃以外 ， 剝一些果仁加在沙拉里也是一個不錯的選擇 。
纖體食品三：枸杞
纖體成分分析：枸杞是中國比較傳統的一種滋補原料 ， 同時也是一種新興的纖體食品 。因為富含維生素C和胡蘿卜素 ， 可以促進循環、延緩衰老、抗疲勞、抗氧化 。
如何吃最纖體：可以泡茶和煮粥吃 。若搭配菊花茶 ， 纖體效果最好 。
纖體食品四：燕麥
纖體成分分析：燕麥中還含有谷類食糧中均缺少的皂甙 ， 可以算得上是主食中的人參了 。由于燕麥是粗纖維的食品 ， 所以不但可以促進消化、排出體內毒素 ， 還能讓肌膚變得細膩有光澤 。
如何吃最纖體：燕麥粥是比較常見的實用方法 。如果條件允許 ， 可以用脫脂牛奶泡燕麥片 。
纖體食品五：樹莓
纖體成分分析：新鮮的樹莓只是在夏末曇花一現 ， 但是比較讓人欣慰的是冷凍的樹莓并沒有流失營養 ， 所以也可以在冬天拿來吃 。因為樹莓有豐富的抗炎因子和膳食纖維 。是保持身材和姣好肌膚的必備武器 。
如何吃最纖體：直接食用或者拌入純味酸奶中食用 。
纖體食品六：李子干
纖體成分分析：雖然李子干只是一種干果 ， 但是卻比冬天里一般的新鮮水果營養價值還要高 。因富含抗氧化成分和礦物質成分 ， 可以調節女性內分泌 ， 同時還能靠自由基來提高抗衰老能力 。
如何吃最纖體：可當零食直接食用 ， 也可以摻入到沙拉里 。需要提醒的是 ， 食用之前用溫水浸泡 ， 可以讓營養成為最大發揮出來 。
纖體食品七：姜
纖體成分分析：姜是許多人都不太喜歡的食品 ， 因為味道太怪異 。但是姜可以促進血液循環 ， 同時因富含抗炎因子也是預防腫瘤癌癥的好食物 。
如何吃最纖體：姜切成片與紅棗煮是最好的食法 ， 可以適當加一些冰糖調味 。
纖體食品八：肉桂
纖體成分分析：肉桂不僅是一種香料 ， 也是一味中藥 。因為可以促進全身的新陳代謝 ， 還能控制血糖和膽固醇 ， 是冬季不可缺少的一味食物 。
如何吃最纖體：燉菜的時候可以適當的加入一些 ， 每天都吃肉桂 ， 纖體的效果會很明顯 。
纖體食品九：甘藍
纖體成分分析：一碗切好的甘藍只有22卡路里的熱量 ， 所以它是既可以飽腹又健康的食品 。同時 ， 甘藍也如維生素片一般富含多種營養成分 ， 
如何吃最纖體：可以做三明治 ， 也可以做沙拉 ， 總之生食是最好的方式 。
纖體食品十：蘋果
纖體成分分析：這是纖體食品里最老生常談的了 ， 但是也是效果最全面的食物 。不但能纖體瘦身 ， 還能排除體內毒素 ， 最近一項表明 ， 咀嚼蘋果皮還能保持牙齒健康呢 。
【減肥_放開肚皮吃的10大纖體】如何吃最纖體：因為農藥比較嚴重 ， 所以建議食用前用鹽水浸泡5分鐘 。