1. 首頁 > 生活 > >

經期痛經吃什么好 女性痛經吃什么好得快

生活百科經期




1、適當飲酒
酒類可以溫陽通脈、行氣散寒，女性適當的喝些米酒、曲酒、酒釀、紅酒等，能夠通經活絡，擴張血管，有效起到緩解痛經的作用 。例如將100克紅花浸泡在400毫升白酒中一周，制作成紅花酒，每天服用10毫升，具有溫通經脈、活血的功效，適用于血瘀痛經者 。
【經期痛經吃什么好 女性痛經吃什么好得快】2、補充富含維生素E的食物
維生素E具有維持生殖器官正常機能和肌肉代謝的作用，其含量高的食物有谷胚、麥胚、蛋黃、豆、堅果、葉菜、香油等，女性應適當多吃些這類食物 。



3、對癥進行食物調理
寒凝氣滯、形寒怕冷的女性，應吃些溫經散寒的食品，像栗子、荔枝、紅糖、生姜、小茴香、花椒、胡椒等 。氣滯血瘀的女性，應吃些通氣化瘀的食物，像芹菜、薺菜、菠菜、香菜、胡蘿卜、橘子、佛手、蘋果等 。身體虛弱、氣血不足的女性，應吃些補氣、補血、補腎之品，像核桃仁、荔枝、桂圓、大棗、桑椹、枸杞子、山藥、各種豆類等 。
4、多吃高蛋白食物
女性可以多吃些豆類、魚類等高蛋白食物，并增加綠葉蔬菜、水果的攝取量 。另外，女性要多飲水，以保持大便通暢，從而減少骨盆充血 。