四款美味飲食打造出氣質美女

2026-04-26 生活百科

２０：００以后塑身晚餐
對于白領女性而言，晚餐可能是一天中最為正式的一頓飯。早餐要看“表” ，午餐要看“活” ，晚餐要看“量” 。合理的晚餐能使你的塑身成果事倍功半，每天不需要花費太多的時間，就能輕松搞定營養豐富的可口晚餐。
牛奶銀杏燉燕窩
材料、銀杏、燕窩。
制作方法：
１、將杏仁洗凈，杏仁加水燉１０分鐘。（杏仁應該去超市購買那種剝殼的軟杏仁，或者購買杏仁罐頭。）
２、將燕窩用水泡發。
３、將銀杏、燕窩加脫脂牛奶、水倒入鍋中煮１０分鐘即可。（市場上燕窩的種類很多，價錢也不等。建議大家購買３００元錢一兩的燕窩，這種燕窩屬于中低檔價位，適合女性滋補，一兩燕窩可以分６次食用。）
制作時間：２０分鐘
燕窩作為天然滋補食品，男女老少都可食用。針對不同的人群，燕窩有不同的功效。
女性，使肌膚滋潤光滑、富有彈性，這也是眾多明星熱衷食用燕窩保持容顏亮麗的一個秘訣。
孕婦，在新加坡有一半以上的孕婦食用燕窩。因燕窩里含有豐富的活性蛋白，可促進人體組織生長，提高免疫能力。
菌汁煎大蝦
材料、菌汁（也可以根據個人口味換成其他醬汁）。
制作方法：
１、將大蝦洗凈，處理干凈。
２、把蝦放到鍋里，用油煎熟。
３、把煎好的蝦盛在盤中，用餐巾紙吸去多余的油。
４、把菌汁澆在大蝦上，即可。
制作時間：１５分鐘。
蝦是一種口味鮮美、營養豐富、可制多種佳肴的海味，有海鮮中之“甘草”的美稱。蝦的種類很多，不管何種蝦，都含有豐富的蛋白質，其肉質和魚一樣松軟，易消化，同時含有豐富的礦物質。海蝦還富含對人體十分有益的碘質。蝦可食部分蛋白質含量約為１６％～２０％。挑選大蝦時，一定要選擇蝦體完整、外殼清晰新鮮、肌肉致密、尾節伸屈性強，外表潔凈干燥感的。
松茸降霜牛柳
材料、牛柳。
制作方法：
【四款美味飲食打造出氣質美女】１、將牛肉洗凈，切成小塊。
２、將松茸洗凈和牛肉一起放到鍋中，大火爆炒，然后倒上調味汁即可。
制作時間：３０分鐘。
松茸營養豐富，含有蛋白質、氨基酸、多種維生素、碳水化合物和礦物質等營養成份。此外，松茸富含蘑菇多糖且有抗癌的作用。新鮮的松茸，形若傘狀，色澤鮮明，菌肉肥厚嫩白，有濃郁的特殊香氣。松茸的食法多樣，燒、炒、煮皆宜。松茸的藥用價值也很高，在歐洲古代時就作為百姓向貴族皇家進獻的貢品。
姜茸煎帶子
材料、姜、蔥。
制作方法：
１、將姜、蔥洗凈，切成細末。
２、將帶子（超市海鮮柜臺有售）洗凈，放到鍋中煎成金黃色。
３、把姜、蔥的細末平鋪在盤子上，把帶子放在這些細末上，即可。
制作時間：１５分鐘。
帶子的營養非常豐富，高蛋白，低脂肪。帶子易消化，是晚餐的最佳食品。挑選帶子最重要的一點是新鮮，只有新鮮的帶子味道才鮮美。煮帶子時，要注意不能時間過長，否則容易變韌。細粒的帶子，煮幾秒鐘就可以；大粒的帶子，可煮一兩分鐘。

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