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青春期節食減肥的六注意事項

生活百科


進入青春期的少女，身體發育加快了，第二性征也開始發育，變得豐滿起來 。這時如果不注意控制飲食和增加運動量，就很容易胖起來 。
青春期少女體重如果超過了正常體重的２０％，就應該開始減肥了，如果是采用的節食減肥，則需要注意以下幾個 。
１、不用不適當的減肥法
抽脂術、藥物減肥、大運動量減肥和過度節食減肥等都不適合青春期少女采用 。因為這些減肥方法都會導致少女發育不良產生各種疾病 。
２、不宜采用饑餓療法
少女正處于發育時期，身體需要大量營養，如果過度節食，會阻礙身體的發育，導致第二性征、身高等發育不良 。
３、保持身心健康愉快
精神愉快，多參加社交活動，既能多消耗熱量，又能忘卻饑餓；反之，如果精神抑郁，就會不自覺地吃大量的食物，而導致身體發胖 。
４、要保證足夠的營養、適量的熱量和合理的膳食結構
熱量的攝入不能太多，既要注意各種營養的搭配，又要少吃高脂高熱的食物，如奶油點心、巧克力等 。
６、多喝水，一般說來每人每天喝６大杯、８大杯水
飲水與肥胖沒有關系，所以不必限制飲水，而且水對促進人體抗體的正常作用起很大的作用，應該多喝水 。
【青春期節食減肥的六注意事項】另外，青春期少女應注意多參加戶外活動，既能鍛煉身體，又能增大熱量消耗，保持苗條體形 。