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9個飲食小習慣讓你“狠”享“瘦”

生活百科

纖細的蠻腰是每個女性的追求，但是美食總會有無限的誘惑，讓你的減肥計劃一次又一次的泡湯了，今天小編告訴你９個小習慣，將各式健康的瘦身減肥資訊綜合起來，幫你擁有完美身材！
１、給自己念一個“９點以后不吃任何東西”的咒語，這意味著不能把晚餐推遲到９點以后或者９點以后還拿不健康的食品來填肚子 。安排好你最后一餐正餐和零食的時間，讓身體在睡覺之前剛好把食物消化完 。
２、外出就餐前，先喝一杯蛋白質思慕雪（一種牛奶＋果汁飲料，可添加蛋白粉成“蛋白質思慕雪”） 。可能蛋白味的思慕雪味道并不好，不過它可以讓你飽一段時間，這樣你就不會點很多菜了 。
３、如果你懶得開爐子煮東西，就用微波爐吧 。自己做營養減肥早餐、蔬菜、低脂奶酪，１０分鐘搞定 。
４、把你的胃想像成一團火，如果你不斷地為它添加燃料，那么它會一直燃燒，火勢猛烈 。同樣地，運動之后，這團火會燒得更加旺盛，你扔進任何東西，都會燒得更加快 。
５、不要把沙拉醬放到沙拉上，而是放在一邊，用叉子沾上沙拉醬再去叉沙拉 。這樣，既可以嘗到醬的美味，又不會導致放得太多 。
６、不要用高熱量的醬料來調味，經常看健康雜志，學會減肥菜式 。
７、放一份健康營養的小零食在你的公文包里，是一人份量的那種 。當你加班的時候，就可以先吃了這份零食，讓自己不至于太餓，但又不能太飽，因為過后還要好好吃一頓 。
８、把一盒全麥餅干或者即食麥片放在辦公桌上作為零食 。不要像同事們那樣有事沒事吃糖果 。
【9個飲食小習慣讓你“狠”享“瘦”】９、如果你不把垃圾食品買回家，那么你就不會那么想吃了 。在買每一種食品之前，要認真看看營養標簽 。如果你特別喜歡吃快餐食品，可以瀏覽餐廳的網站，看看能不能找到食品的脂肪和熱量含量 。