1.番木瓜 。它對膽囊疾病有很好的食療效果，這是女士經常患的一種疾病 。
2.亞麻 。面包師主要使用這種堅果來增加味道和纖維，世界性的乳腺癌討論會的研究報告中稱，多吃亞麻的婦女，會有效地抑止乳腺癌的發展 。
【補充維生素C必吃的5種食物】3.豆腐 。大豆蛋白質含量高，能夠降低膽固醇，并且能使絕經期的潮熱減到最小的程度，并能夠增加骨頭的健康 。
4.牛肉 。由于月經的影響，婦女更容易患貧血 。并且血液中低鐵含量可導致嚴重疲勞 。牛肉中含鐵最為豐富，特別是北美的野牛肉 。
5.散葉甘蘭 。幫助與骨質疏松癥戰斗 。多吃這種蔬菜，除了可以得到充分數量的鈣和維生素D、維生素K，還可使患骨質疏松的幾率降低30%

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