1. 首頁 > 生活 > >

合理方法控制食欲方可減肥成功

生活百科

步驟1—10%你的減肥目標是多少？
你的減肥目標是多少
一個天方夜譚的數字？甭做夢了，快點兒喊醒自己，務實是減肥成功的第一道門檻兒 。減肥成功者的經驗是 。減肥目標與目前體重越接近，成功的可能性越大 。每一次都給自己一個較低標準，不斷享受成功的興奮，刺激自己在減肥的路上越走越遠，逐級接近理想體重 。
上一頁12 3 4 5下一頁
步驟2？
嘗試過多少種減肥方式
你是不是對各種流行的節食模式如數家珍？忽上忽下，誰把體重當溜溜球？左左右右，哪條路直通瘦身路？如果在網絡上點擊“減肥”搜索的結果夠你看上一個星期 。
上一頁1 23 4 5下一頁
步驟3，可是不好好看看失敗，怎么能吃一塹長一智呢？
怎么能吃一塹長一智
任何一次減肥經歷都是經驗，總結一下哪種行為可以幫助我們，哪一種是幫不了我們甚至可能幫倒忙的，要堅決放棄 。根據這些經驗列出兩個表——第一個表（現實的，應該堅持的）15分鐘吃一頓營養豐富的早餐；午餐或是晚餐后散步……第二個表（天方夜潭式的，應該放棄的），比如早晨5點鐘起床去跑步；永遠不再吃甜食……（別騙自己了，別用根本做不到的事情要求自己 。）
上一頁1 2 34 5下一頁
【合理方法控制食欲方可減肥成功】步驟4 。
對自己好減肥不是自我虐待
研究表明，身體需要的能量就越低 。對自己好一點兒，豐富的營養能夠促進身體的各項機能，增加減肥的可能性 。再想一想節食對你的傷害吧！由器官到皮膚！禁止自己的行為，不如給自己一次二選一的機會—— 不吃冰激凌可以吃一份脫脂酸奶；躺在沙灘上曬太陽，不如打一會兒沙灘排球；睡覺前吃餅干，不如吃1個蘋果 。
上一頁1 2 3 45下一頁
步驟5 。
要集中精力減肥
你為財務發愁，工作壓力大，人際關系不好，你很難集中精力減肥，所以在開始減肥計劃前要先處理好身邊的事務，影響的東西越少，減肥成功的可能性越大 。
上一頁1 2 3 4 5 下一頁