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春末瘦身戰 3道經典食譜減掉肥膘

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春天近了夏天還會遠嗎？你大概已渴望著披輕盈衣衫之俏女俊男沿街飛舞來裝點“夏色”的動人場景了吧？可心急吃不得熱豆腐，還是先讓我們一起來看看如何將一個冬天尤其是經歷春節后養起的三五公斤肥膘減掉吧 。
食譜一
晨起飲水1杯，約300毫升 。
早餐100克，瘦肉餡包子100克 。
早午間1個 。
午餐100克，去皮雞肉100克，菌類100克，蔬菜兩種各100克 。
午晚間1個 。
晚餐100克，去皮海產品100克，豆制品100克，蔬菜100克 。
睡前250毫升 。
食譜二
晨起飲水1杯，約300毫升 。
早餐400毫升，全麥面包100克 。
早午間1個 。
午餐100克，瘦牛肉100克，菌類100克，蔬菜兩種各100克 。
午晚間1個 。
【春末瘦身戰 3道經典食譜減掉肥膘】晚餐100克，去皮海產品100克，海帶100克，蔬菜100克 。
睡前250毫升 。
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食譜三
晨起飲水1杯，約300毫升 。
早餐400毫升，雞蛋1個，主食100克 。
早午間1個 。
午餐100克，畜禽肝100克，海帶100克，蔬菜兩種各100克 。
午晚間1個 。
晚餐100克，去皮海產品100克，豆制品100克，蔬菜100克 。
睡前250毫升 。
請注意：
1、三種食譜交替進行，對未注明具體名稱的食品可自行搭配，但數量要控制住 。
2、上下午最好是兩個品種的水果 。
3、男子每天可增加主食50～100克或水果1～2個 。
4、每天飲8～10杯水，約兩三升 。
5、烹飪時以蒸煮為宜，每天食用的油脂最好不超過50克 。
6、少放鹽、醬油等調味品，可適度加醋 。
7、逢周末可在早、午餐吃些奶油蛋糕、冰激凌、巧克力等甜食作為調劑，但晚餐的主食適度減少為好 。
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另外，為了達到更好的瘦身效果，還要堅持科學鍛煉 。如果你想讓體重降得更快，可適當減少晚餐的主食或延長鍛煉中有氧運動的時間 。但也不應使其下降的速度超過每周兩公斤，因為體重下降過快不僅易反彈，還會對健康構成威脅 。
要是你一個不小心哪天吃多了，最好當天就加大運動量 。
如果你能夠認真執行這些措施，會令你每周減掉至少0.8公斤脂肪 。從現在開始到“五一”還有7周，如果你愿依計行事，不僅減少五六公斤脂肪毫無問題，同時還能保你唇紅齒白、活力四射 。
最后，你不必天天稱體重 。每周固定1個時間，在清晨、空腹、著相同服裝的狀態下稱量并予以記錄 。這樣會幫你更好地達到減肥的目的 。
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