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夏季營養美味減肥晚餐好吃又瘦身

生活百科

對于白領女性而言，晚餐可能是一天中最為正式的一頓飯 。早餐要看表，午餐要看活，晚餐要看量 。合理的晚餐能使你的塑身成果事倍功半，每天不需要花費太多的時間，就能輕松搞定營養豐富的可口晚餐 。下班后，就別再為找飯店而浪費時間了，在自家廚房操練一下你的廚藝吧 。

牛奶銀杏燉燕窩
材料、銀杏、燕窩 。
制作方法：
1、將杏仁洗凈，杏仁加水燉10分鐘 。
2、將燕窩用水泡發 。
3、將銀杏、燕窩加脫脂牛奶、水倒入鍋中煮10分鐘即可 。
制作時間：20分鐘
燕窩，男女老少都可食用 。針對不同的人群，燕窩有不同的功效 。
女性，使肌膚滋潤光滑、富有彈性，這也是眾多明星熱衷食用燕窩保持容顏亮麗的一個秘訣 。
孕婦，在新加坡有一半以上的孕婦食用燕窩 。因燕窩里含有豐富的活性蛋白，可促進人體組織生長，提高免疫能力 。
菌汁煎大蝦
材料、菌汁 。
制作方法：
1、將大蝦洗凈，處理干凈 。
2、把蝦放到鍋里，用油煎熟 。
3、把煎好的蝦盛在盤中，用餐巾紙吸去多余的油 。
4、把菌汁澆在大蝦上，即可 。
【夏季營養美味減肥晚餐好吃又瘦身】制作時間：15分鐘 。
蝦是一種口味鮮美、營養豐富、可制多種佳肴的海味，有海鮮中之甘草的美稱 。蝦的種類很多，不管何種蝦，都含有豐富的蛋白質，其肉質和魚一樣松軟，易消化，同時含有豐富的礦物質 。海蝦還富含對人體十分有益的碘質 。蝦可食部分蛋白質含量約為16%～20% 。挑選大蝦時，一定要選擇蝦體完整、外殼清晰新鮮、肌肉致密、尾節伸屈性強，外表潔凈干燥感的 。
姜茸煎帶子
材料、姜、蔥 。
制作方法：
1、將姜、蔥洗凈，切成細末 。
2、將帶子洗凈，放到鍋中煎成金黃色 。
3、把姜、蔥的細末平鋪在盤子上，把帶子放在這些細末上，即可 。
制作時間：15分鐘 。
帶子，高蛋白，低脂肪 。帶子易消化，是晚餐的最佳食品 。挑選帶子最重要的一點是新鮮，只有新鮮的帶子味道才鮮美 。煮帶子時，要注意不能時間過長，否則容易變韌 。細粒的帶子，煮幾秒鐘就可以;大粒的帶子，可煮一兩分鐘 。