夜宵是一種習(xí)慣 ， 對(duì)有些人 。而對(duì)加班麗人夜宵是補(bǔ)充能量的身體需要 。然而 ， 夜宵怎么吃得健康開心 ， 又能符合美容、不發(fā)胖等各種人性化需要 ， 個(gè)中“訣竅”不可不知 。
夜宵小廚房DIY
營養(yǎng)搭配最佳選
蘋果、胡蘿卜、菠菜和芹菜切成小塊 ， 加入牛奶、蜂蜜、少許冰塊 ， 用果汁機(jī)打碎 ， 制成營養(yǎng)豐富的果蔬汁 。
能量補(bǔ)充最佳選
香蕉、木瓜和優(yōu)質(zhì)酸奶放在一起打碎 ， 營養(yǎng)豐富且能夠補(bǔ)充身體所需的很多能量 。
美容最佳選
2個(gè)獼猴桃、4只橙子、1個(gè)綠檸檬所組成的新鮮果汁中含有豐富的維生素C ， 非常美容 。
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食欲調(diào)節(jié)最佳選
3個(gè)柚子剝皮后榨汁 ， 一嘟嚕葡萄打碎成葡萄汁 ， 加上兩湯匙蜂蜜 ， 酸甜別有滋味 。
解乏最佳選
1根新鮮黃瓜、1/2升豆?jié){、3片薄荷 ， 一同打碎攪拌后制成清涼的黃瓜汁 ， 夏天熬夜時(shí)來一杯 ， 消暑又解乏 。
安神養(yǎng)眼最佳選
枸杞1小把、紅棗3--4粒 。開水沖泡服用 ， 或水煮服用 。如口干舌燥 ， 或火氣很大可另加菊花1--2朵沖服 。紅棗可先剪開 。
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瘦身夜宵補(bǔ)充體力
熬夜加班難免在晚間吃夜宵補(bǔ)充體力 ， 瘦身夜宵是最佳的選擇 ， 除非你不想保持好身材了 。
紅豆粥
紅豆中含有的石堿酸成分能促進(jìn)大腸蠕動(dòng) ， 增加排尿 ， 減少便秘 ， 幫助清除下身脂肪 。
木瓜沙拉
木瓜含有獨(dú)特的蛋白分解酵素 ， 能清除因吃肉而積聚的脂肪；其果膠成分更是優(yōu)良的洗腸劑 ， 有利于排除體內(nèi)廢物 。
奇異果
奇異果除了含維生素C豐富外 ， 還含有豐富的纖維 ， 可以加速脂肪分解 ， 避免全身積聚過多的脂肪 。
西柚
【常食宵夜的加班MM不得不知的訣竅】西柚卡路里極低 ， 而且含鉀豐富 ， 能減少積聚在下身的脂肪和令下身水腫的鹽分 ， 有利于瘦腿 。
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