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降脂清腸8款食物排出毒素輕松瘦身

生活百科

【降脂清腸8款食物排出毒素輕松瘦身】如今人們的生活水平提高了，膳食中三高現象也隨之多了起來，這對降低血脂、保護心腦血管極為不利 。營養專家認為，平時應該經常吃些素食刮刮油水 。有關研究表明，以下8種食物有較強的降脂清腸之功效 。
○燕麥 。由于燕麥中含有其他谷物所沒有的豐富的可溶性食物纖維，這種纖維容易被人體吸收，且熱量低，既有利于減肥，又適合心臟病、高血壓和糖尿病人對食療的需要 。
○玉米、磷、鎂、鐵、硒及維生素Ａ、Ｂ１、Ｂ２、Ｂ６、Ｅ和胡蘿卜素等，還富含纖維質 。常食玉米可降低膽固醇并軟化血管，對膽囊炎、膽結石和糖尿病等有輔助治療作用
○蔥蒜，有助于血栓的溶解 。洋蔥幾乎不含脂肪，故能抑制高脂肪飲食引起的膽固醇升高，有助于改善動脈粥樣硬化 。大蒜能降低血清總膽固醇，大蒜素的二次代謝產物甲基丙烯三硫能預防血栓 。
○山藥，保持血管彈性，防止動脈硬化，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖 。山藥中的多巴胺有擴張血管、改善血液循環的功能 。山藥還能改善人體消化功能，若有消化不良，可用山藥、蓮子、芡實加少許糖共煮食用 。○地瓜、維持血液酸堿平衡、延緩衰老及防癌、抗癌作用 。地瓜含有豐富的膳食纖維和膠質類等排便物質，可謂腸道清道夫 。
○紅棗，對降低血中膽固醇、三酸甘油酯也很有效 。○山楂，增大心室、心房運動振幅及冠狀動脈血流量，還能降低血膽固醇，促進脂肪代謝 。
○蘋果 。蘋果含豐富的鉀，可排除體內多余的鈉鹽，如每天吃蘋果，對維持血壓、血脂均有好處 。