夜宵 ， 是緩解漫漫長夜寂寥的最佳選擇 。 當胃得到滿足的時候 ， 睡覺都會顯得特別幸福 。 但是你知道嗎？有一些常見的夜宵食物選擇 ， 實際上并不適合在晚上的時候來吃 ， 有些不良健康反應甚至當天就能夠出現 ， 而有些則是慢慢積累下來的 。 在外面工作一天回到家里之后 ， 有很多的人喜歡大吃大喝 ， 但是那些喜歡在晚上大吃大喝的人應該不知道 ， 這對自己的身體會造成很大的傷害的 。 晚上不是什么東西都能吃的 。

文章圖片
這幾種食物就不能在晚上吃
晚間不宜吃“脹氣食物”
有些食物在消化過程中會產生大量氣體 ， 導致脹氣 。 如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等 。 過度的腹脹感不僅使腸胃有不適感 ， 也影響睡眠 。 所以晚間也應該盡量避免進食此類食物 。
【晚上不宜吃的五種食物，會對身體造成很大的傷害，一起看看吧】晚上吃姜：等于吃砒霜
古人說：“早上吃姜 ， 勝過吃參湯;晚上吃姜 ， 等于吃砒霜 。 ”是有道理的 。 生姜味辛性溫 ， 含有揮發油、姜辣素、樹脂及淀粉等 。 姜能增強和加速血液回圈 ， 刺激胃液分泌 ， 興奮腸胃 ， 促進消化 ， 還有抗菌作用 。 早上吃一點姜 ， 有利于陽氣升發 ， 對健康有利 。 但晚上吃 ， 因為姜本來屬熱 ， 會讓人上火 ， 勞命傷身 ， 所以不宜吃 。

文章圖片
腌制品
比如鳳爪等 ， 這些小零食是女生夜間偏愛的食物 ， 而在睡前吃這類型的食物很容易導致夜間口渴 ， 這還只是表面的影響 。 往深層的說 ， 腌制品通常高鹽 ， 過多的鹽可誘發高血壓、冠心病和一些胃腸道疾病 。
辛辣食物
西南一代的朋友幾乎頓頓吃辣 ， 可以說一天沒辣簡直是活不下去了 。 但其余省份的人 ， 未必能享受的了這種美食 。 辣椒在嘴里時我們會感覺辣辣的 ， 當它進入到腸道時 ， 會使腸道不規律的蠕動增加 ， 從而導致腸道內的食物殘留時間過長 ， 引起腹瀉的癥狀 。 此外辣椒在腸胃里也會不斷刺激腸胃和消化道 ， 在刺激下黏膜會不斷增厚 ， 從而對熱刺激、辛辣刺激越來越不敏感 ， 這樣使人們更愛吃熱、辣的食物 ， 長期下來 ， 很容易誘導癌癥的發生 。

文章圖片
大量的牛奶或花草茶
許多報告顯示 ， 牛奶中所含的鈣質與色胺酸能有效助眠 ， 而花草茶有一定的安寧效果 ， 但是其陷阱就是喝太多 。 過度攝取水分 ， 想當然半夜就會想要起來上廁所 。 而且因為水分攝取過量導致心神不寧而無法安眠的話 ， 就有點本末倒置了 。
晚上失眠吃什么好
核桃 。 在臨床上 ， 核桃被證明可以改善睡眠質量 ， 因此常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀 。
香蕉 。 含有能讓人遠離憂郁情緒的維生素B6和使人精神愉悅的5―羥色胺物質 ， 可以有效的使人遠離憂郁癥狀 ， 促進睡眠 。
紅棗 。 性溫、味甘、色赤、肉潤 ， 具有補五臟、益脾胃、養血安神之功效 ， 對氣血虛弱引起的多夢、失眠、精神恍惚有顯著療效 。 取紅棗去核加水煮爛 ， 加冰糖、阿膠文火煨成膏 ， 睡前食1～2調羹 。 返回搜狐 ， 查看更多
責任編輯：

• 女人常吃4種“堿性食物”，40歲看起來就像20歲，皮膚依舊水靈靈
• 豬皮|女人一生最適合吃的食物排行榜，銀耳倒數第1，豬皮第2，建議了解
• 按摩|濕氣到底怎么來的？喝水多導致？教你4個祛濕妙招，3類食物少吃
• 吃香蕉對身體有多種好處，搭配一種水果，美容又養顏
• 中國人到底要不要一直吃碘鹽？
• 夏天，把生姜用醋泡一泡，每天吃3片，想不到這么厲害，看完長見識了
• 失眠|天然的“腸道潤滑劑”已找到，不是香蕉，每天堅持吃，改善便秘
• 吃“小鳥餐”跳“劉畊宏” 中國家庭掀起健康新風尚
• 世衛組織呼吁：停止食用2“早餐”，膽固醇比豬油高，最好別吃
• 關于吃小龍蝦這件事，你真的懂經嗎？｜市消保委保健辦