抗衰老別緊盯皮膚了，骨骼也很重要！教你3招，幫你“煥發新機” _健康小知識

青春永駐是每個人都夢寐以求的事情，就算是活了千年的妖怪，也還想著吃唐僧肉長生不老。但是神話終究是神話，這個世界上可沒唐僧肉保證人真正的長生不老，衰老是每個人必須經歷的自然規律。雖然我們無法阻攔衰老的腳步，但是可以拖住衰老的時間。而且衰老可不只在皮膚上，人的骨骼同樣很重要!

文章圖片
延緩骨骼衰老的3種日常做法第一、多喝牛奶和豆漿
牛奶和豆漿可謂全身上下都是寶，它不僅能提供人體每日營養需求，而且還能延緩衰老。比如豆漿和牛奶都有豐富的蛋白質、鈣質、維生素、礦物質及其他人體所需的微量元素。當人體長期缺少蛋白質，會導致肌無力癥狀，加速人體衰老，比方說頭發粗糙分叉，皮膚暗沉無光澤，手指干扁泛白無血色等。除了這些，人體外表遭到創傷，如果缺少蛋白質的幫助，血液凝固時間會變短，而且傷口愈合周期也會拉大，所以蛋白質對人體極為重要。
牛奶和豆漿中的鈣質也非常豐富，骨骼的強度和密度跟鈣質有關，老年人常見的骨質疏松癥就是因為骨骼間鈣質流失的問題。所以為了骨骼健康，大家每天早上可以一杯豆漿提供營養，晚上一杯牛奶助睡眠。
第二、多曬太陽
太陽是生命之源，而人體正是由于太陽的幫助，所以才能行走在人間大地。這是因為太陽可以幫助人體分泌維生素D ，而維生素D參與人體對鈣質的吸收過程，缺少維生素D的作用，就算補多少鈣質都沒用。不過曬太陽也不能亂來，這其中也是有講究的。除了夏季外，大家每天曬太陽可以選擇上午的10-11點之間，這時候的太陽剛爬起來，光線并不強烈，而且還很柔和。對于身體虛弱的人來說，太陽不宜久曬，時間最好控制在30分鐘左右。長時間曬太陽不僅會讓皮膚受到損傷，而且太陽中的紫外線會加速人體衰老，所以得不償失。
第三、經常鍛煉，促進骨骼強健
當人體在鍛煉的時候，四肢需要大量血液提供能量，所以會委托心臟加速工作，肺部也能更快的進行空氣轉換，幫助強健心肺。除此之外，人體的四肢骨骼關節會分泌更多的關節液，減緩關節摩擦，大大提高關節的靈活性。不過運動也分有氧運動和無氧運動，這里比較推薦大家選用有氧運動，有氧運動可以分解糖分和脂肪，從而為身體提供能量。比如慢跑、游泳、健步走、打羽毛球等。

文章圖片
為了骨骼健康，以下3種加速衰老的日常行為盡量避免第一、重鹽重油的飲食習慣
很多人喜歡重鹽重油的飲食，感覺這種飲食方式能開胃，也能讓人吃得更香。但是重鹽和重油對身體也不好。原因有兩點：首先是肥胖。這肯定毋庸置疑所以不多加解釋。其次是身體衰老。鹽分主要由氯和鈉構成，當人體吸收過多鈉鹽，鈉鹽會吸收細胞當中的水分，缺少水分，細胞會衰老，人體皮膚也開始發皺，而且鈉鹽也會導致鈣質加速流失，從而引發各種骨骼疾病。
第二、碳酸飲料
碳酸飲料里大都含有磷酸和二氧化碳等物質，長期飲用，會導致骨骼受到侵蝕，容易引發骨骼脆弱，骨折的風險也會大幅上升。而且碳酸飲料也會對牙齒造成腐蝕，所以為了能有一口干凈整齊的牙齒，碳酸飲料還是盡量少碰為好。
第三、素食主義
雖說重口味食品不太妙，但也不表示素食就完全正確。蔬菜中大都含有草酸，草酸也是一種酸性物質，體內草酸含量增多會與鈣發生反應，從而導致骨骼脆弱。而且長期吃素也是會增加貧血風險。