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大家都知道我們身體要保持正常運轉 ， 就離不開能量和營養的供應 ， 就像汽車沒了油就跑不動一樣 ， 身體缺乏營養和能量就無法正常工作 。
所以一日三餐是不可少的 ， 可是現在很多人喜歡熬夜 ， 晚上不睡 ， 早上起不來 ， 這就導致早上時間不夠用 ， 甚至連早餐也不吃了 。
如果長時間不吃早餐的話 ， 就容易導致胃部出現問題 ， 造成營養不良 。
早上不吃早餐的危害性可能大家都比較熟悉 ， 可是卻不知有些習慣比不吃早餐還要傷胃 。
醫生提醒：這4個習慣 ， 或比不吃早餐還傷胃1、飲食無規律 ， 饑飽不均
有些人為了減肥 ， 饑餓時也忍著不吃 ， 還有些人工作忙起來 ， 就連吃飯的時間也要利用起來 ， 這樣總讓胃處于饑餓狀態 ， 胃里分泌的胃酸和蛋白酶沒有食物進入中和 ， 就會讓胃酸濃度過高 ， 這樣就容易傷害到胃黏膜 ， 從而導致胃病 。
還有些人有著暴飲暴食的習慣 ， 見到自己喜歡吃的食物 ， 就要吃到撐 ， 這樣又會對胃部的保護機制造成傷害 ， 讓胃壁過多擴張 ， 而且大量食物不容易消化 ， 又會造成食物停留時間過長 ， 這樣都會讓胃受傷 。
2、重油重辣
油鹽辣味重的食物吃起來比較好吃 ， 尤其是愛吃辣的人 ， 那更是認為辣是食物的靈魂 ， 沒有了辣都無法吃下去 。
長期吃這樣重口味的食物是很傷腸胃健康的 。 過辣的食物會刺激到胃部 ， 損傷胃黏膜 ， 當胃損傷后 ， 就會總是胃痛胃脹 。
過油的食物會加重腸胃負擔 ， 不容易消化 ， 這樣就會經常出現反酸惡心 ， 反胃等情況 。 而鹽重的食物 ， 會加重胃部負擔 ， 誘發胃病 。
3、飲食不潔
有些人不是很注意飲食衛生 ， 比如買的水果不洗直接擦一擦就吃 ， 飯前便后懶得洗手 ， 在外聚餐不用公勺公筷等 ， 這樣就容易讓細菌有可乘之機 ， 幽門螺桿菌就是利用這機會跑到胃里駐扎下來的 。
如果感染了幽門螺桿菌就容易誘發胃病和十二指腸潰瘍 ， 嚴重者甚至會誘發胃癌 。
4、過度疲勞
如果總是加班加點 ， 讓身體處于過度疲勞狀態 ， 就會超出身體的承受能力 ， 使得胃部供血不足 ， 內分泌發生紊亂 ， 從而導致胃酸過多的分泌 ， 而胃黏液減少 ， 損傷到胃黏膜 。
既然知道了傷胃的習慣是這些 ， 那么我們就要改掉這些壞習慣 ， 養成定時定量吃飯的好習慣 。 在吃飯時要注意細嚼慢咽 ， 將食物充分研磨 ， 減輕胃部負擔 ， 也不能饑一頓飽一頓 ， 一日三餐都需要按時吃 ， 每餐只吃七分飽 ， 這樣才有利于維護胃部健康 。
胃不好平時就要多喝溫開水 ， 可別嘲笑“開水治百病”這話 ， 有時喝熱水真是解決問題簡單易行的方法 ， 而喝溫開水就是養胃簡單有效的方法 。
喝水的水溫應該保持在40度左右 ， 因為我們的胃部最喜歡這種溫度 ， 在早上起來時喝上一杯溫開水 ， 還能夠喚醒沉睡中的胃 ， 讓胃做好就餐的準備 ， 是非常好地溫養胃部的方法 。
喝水時 ， 也可以加入用猴頭菇、丁香、沙參、茯苓、山楂、橘皮等材料 ， 按照配方組合搭配在一起 ， 制作成猴頭菇丁香沙棘茶來飲用 ， 不僅養胃護胃 ， 修復胃黏膜 ， 還有清除幽門螺桿菌的作用 。
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