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玉米|網友效仿“秦昊減肥法”翻車 健康專家：“減肥作業”別隨便抄

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玉米|網友效仿“秦昊減肥法”翻車 健康專家：“減肥作業”別隨便抄

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大象新聞記者 李昌
演員秦昊之前因出演熱播劇《漫長的季節》 ， 刻意增肥成“油膩大叔”身材 。 如今為出演新劇 ， 他又迅速瘦身20斤 ， 圓臉盤瘦出了下顎線 。 隨后 ， 秦昊妻子伊能靜在微博上曬出的“秦昊減肥法” ， 引發廣大網友的圍觀和效仿 。 然而近日 ， 網友試用“秦昊減肥法”失敗的案例卻成為了新的熱門話題 。

網友學秦昊減肥 ， 差點把自己送走
5月16日 ， 山東一名女士發出視頻 ， 講述了自己因效仿“秦昊減肥法”而住進醫院的過程 。 該女子透露 ， 第一天喝豆漿和水 ， 第二天晚上就開始嘔吐拉肚子 ， 第三天早上身體扛不住去醫院了 。 醫生告知她 ， 生理期剛過不可以吃這么少 ， 第三天晚上出現發燒癥狀 ， 從第四天開始打吊針 。 經過這么一折騰 ， 盡管7天下來瘦了5斤 ， 但她建議大家不要采用這種過激減肥法 。
5月17日上午 ， 微博網友以“秦昊減肥法第3天差點把自己送走”為話題詞 ， 拍攝自己在醫院輸液的視頻登上熱搜 。 網友“Kazekaoru”在該話題詞下留言：我身高163厘米、體重96斤 ， 其實不算胖 ， 但總想瘦到90斤 。 看有人說秦昊減肥法就想試試 ， 結果前天晚上疼得自己連120都打不了 ， 多虧老母親來了把我送急診 。 現在才知道健康最重要 ， 奉勸各位遠離極端減肥！
【玉米|網友效仿“秦昊減肥法”翻車 健康專家：“減肥作業”別隨便抄】不過 ， 大象新聞記者注意到 ， 也有一些網友表示 ， 秦昊減肥法親測有效 ， “目前正在堅持中 ， 白天還好 ， 晚上經常餓的想吃人！”這些選擇為瘦身繼續堅持的網友有的實在扛不住餓 ， 只好把第二天的口糧“挪”到前一天吃……

減肥因人而異 ， 不能“照抄作業”
那么 ， “秦昊減肥法”到底是怎樣的減肥方法呢？大象新聞記者通過翻閱伊能靜的微博了解到 ， 這個減肥法其實是一份輕斷食的瘦身食譜 。
簡單描述就是：第一天只喝無糖豆漿之類的流質 ， 第二天通過玉米棒補充低碳水 ， 第三天吃火龍果、蘋果、藍莓等低卡水果 ， 第四天吃煮雞蛋和水煮蝦補充蛋白質 ， 第五天則是進食西蘭花、菠菜、生菜等蔬菜 。 經過這一輪輕斷食后 ， 再恢復正常飲食約一周 ， 以高蛋白、蔬菜、粗糧為主 ， 不能大魚大肉 ， 讓身體循序漸進的進食 。
值得注意的是 ， 伊能靜在食譜末尾還備注道：“在這里不贊成大家模仿 ， 畢竟身體健康更珍貴 ， 演員真的是出于對角色的責任” 。
秦昊的減肥食譜營養專家怎么看？對此 ， 大象新聞記者采訪了國家級健康管理師裴笑寒 。 在看過這份減肥食譜后他并不認可 ， 表示：“優質蛋白質和脂肪不夠 ， 且基本沒有碳水化合物 。 有些違反人類作為碳基生物的‘日常操作’ 。 ”
“這個減肥食譜是典型的通過極低熱量的攝入 ， 來達到短時間內減重的目的 。 ”裴笑寒分析：“你看這份食譜 ， 最‘扛事’的要數第四天 ， 可以吃雞蛋和大蝦 ， 補充的這些蛋白質可以轉化為能量 。 不過 ， 在沒有碳水配合的情況下 ， 能量轉換率較低 ， 且營養不容易被人體吸收 。 ”
裴笑寒認為 ， 這種快速減重的方式 ， 適用于演員或者運動員這種需要快速改變體重的人群 ， “他們通常會有專門的營養師來調節營養與微量元素 。 普通人效仿 ， 有可能對身體帶來免疫力低下、骨量減少、記憶力下降、脫發、抑郁等危害 。 且一旦復食 ， 體重也會很快反彈 。 ”